在我们日常生活中，养生的方式有许多种，每个人的身体条件也是各不相同的，一个人之所以长寿，很大程度上是因为他找到适合自己的生活方式，综观各种养生方式，或简单，或复杂，或平淡，或有趣，不管怎样，养生的目的都是为了让人的身体健康长寿，今天给大家分享三种安全简单不花的按摩穴位法，让你找到适合自己的身体健康长寿的秘决。

长寿绝学，每天坚持按这些穴位，有利于身体健康长寿

长寿老人

一：想长寿，常泡脚，常按涌泉穴——补肾健脑，增强智力，安心宁神、舒肝明目。

1、为什么说长寿其实就像泡脚一样简单？因为人的脚掌上有很穴位与内脏相连，晚上睡前泡泡脚，按摩这些穴位，有利于身体健康。有时，泡脚比吃补药更有益。中医学认为适当的刺激足部，可以保持全身血液顺畅，并能促进人体的新陈代谢。因为人的双脚上分布着六大经脉，连着肝、脾、胃，肾等内脏，足底有66个穴位，贯穿全身血脉和经脉，可以调节五脏六腑的功能。

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足部按摩更长寿

2、在足部，最重要的一个穴位就是涌泉穴。涌泉穴的位置在脚掌前部1/3处，划一横线，正中间就是涌泉穴。经常按摩涌泉穴，具有补肾健脑、增强智力的功效，且能安心宁神、舒肝明目。脚掌就是通向我们身体的“窗户”，五脏六腑在这里都有相应穴位。长期坚持睡前泡脚，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠质量。

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涌泉穴位于脚掌前部1/3处，正中间

3、把握泡脚水温，给脚最好的按摩时间，这样健康多一点。泡脚时最佳水湿40-45度，这样即可以防止灼伤皮肤，又可以避免对血管的刺激，其次最好能让水温按足部适应程度逐步变热。同时泡脚时给足部进行有效的物理按摩，捏脚或者搓脚，让自己身体各项机能都能得到有效保健。

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按摩脚部

二、长寿绝学，日按三穴——助你祛病强身、保健养生。

人到中老年，头疼脑热的症状越来越多，不舒服就吃药，大家都知道是药三分毒，今天就给大家推荐有效的按摩这三大穴位：合谷穴、内关穴、和足三里穴，可以有效祛百病强健身。

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足部穴位分布

1、合谷穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

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合谷穴

合谷穴具有全身的治疗作用，简直是算是一个包医百病的万能穴，就好比一个随身携带的大药箱一样，为健康保驾护航。

2、内关穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是内关穴。

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内关穴

内关穴：对心痛、心悸、胸闷、胸痛等心胸病证；胃痛、呕吐、呃逆等胃疾；失眠、癫痫等神志病证；上肢痹痛、偏瘫、手指麻木等局部病证都有很好的治疗效果。

3、足三里穴：把一只手的四指放在膝盖骨下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点，就是足三里穴。

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足三里穴

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

三、长期坚持捏手指助长寿。

大家都知道按摩脚上的穴位有助于健康，其实手指也是一种健身治病的方法，作为上班工作的朋友可以利用时间，进行按摩。

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按摩右手拇指的两个关节，可以有效预防和治疗肝病；

按摩双的无名指的三个关节，预防和治疗耳鸣；

按摩左手拇指的两个关节，预防和治疗糖尿病；

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按摩左手小指的根部，预防和治疗高血压；

按摩左手小指的三个关节的内侧，预防和治疗心脏病；

按摩双手食指的三个关节，治疗痛经；

按摩右手中指的三个关节，缓解和消除眼睛疲劳；

按摩左手中指的三个关节，增强体力。

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