健康时报

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胃、心、肾、肝、肠……都是人体重要的器官。它们都有最怕你做的一件事，做错让你悔恨终生。

胃：最怕你贪凉

胃、十二指肠溃疡容易在秋冬发病，很重要的原因就是天冷。

但是别以为夏天天热就可以为所欲为了，本身容易胃痛、肚子不舒服的人，如果再不控制自己狂吹冷空调、狂吃冰淇淋，当心胃罢工哦。

心脏：最怕你爱吃咸

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。

如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肾脏：最怕你不喝水

很多人经常到下班时也顾不上喝杯水，而喝水太少是罹患肾结石的诱因。

水可是最好的护肾剂：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足很容易发肾结石。

为了避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积患上肾结石，最重要的就是多喝水。

肝脏：最怕你变胖

脂肪肝与“节俭基因”有关，一个人体重增加了3%～5%，就很有可能从原先没有脂肪肝变成患有脂肪肝。

一般而言，肥胖的过程是先胖肝，再胖腰，最后是整体的体重超标，成为一个名副其实的胖子。

当然，临床上发现瘦人也有脂肪肝。这是因为胖不胖，不能单凭体重指数，还要看体脂比，如果肌肉少，脂肪多，还是有可能患脂肪肝。

肠道：最怕你不及时排便

大便中含有大量细菌和毒素，不能长时间滞留于体内，正常人每天都需要排便一次。

大便不及时排出，大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。

胰腺：最怕你吃太肥

新闻中时有“大鱼大肉、经常应酬……”等导致急性胰腺炎发生的案例。医生指出，大量进食高脂食物和饮酒是导致急性胰腺炎发作的主要原因。

所以，每年春节期间，急诊科的胰腺炎、胆囊炎的病人往往比平时多很多，甚至要翻倍。一些急性胰腺炎患者在禁食两三天后，甘油三酯仍然超出正常值数倍。

膀胱：最怕你经常憋

现在很多人工作节奏快，强度大，经常会憋尿，危害很大。对女性而言，可能诱发一系列泌尿系统疾病，如损伤膀胱功能、引发尿路感染、诱发膀胱癌等。对男性而言还可诱发前列腺疾病。

当膀胱内的尿液持续累积到500~600毫升时，膀胱就会出现过度膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛，日后很容易有频尿、尿失禁等疾病的困扰。即便是在天冷之时，也不应长时间憋尿，一定要做到有尿就排。

胆囊：最怕你不吃早餐

曾有新闻报道，贵州贵阳一名女子腹痛不止，就医时竟从体内取出2千多颗结石。原因是该女子经常睡到自然醒，两餐一起吃，最喜欢吃内脏，平时喝水也比较少。

不吃早餐，胆囊代谢紊乱，易产生结石。经过长达8小时睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果再不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。

血管：最怕你过早锻炼

血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此。

冬季寒冷血压下降。气候变化时，血压波动性增大，有些人四五点钟就外出晨练，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

老人冬季尽量10点后再户外锻炼，出门带顶帽子。

皮肤：最怕你不防晒

很多老人觉得，涂抹防晒霜是年轻爱美女性的专利，其实，老年人更应该注意防晒。

这是因为，老年人皮肤变薄，平时又不注意防护，在夏季很容易发生日晒伤，主要表现为日晒数小时后露出部位的弥漫性的红斑、水肿，严重的出现大疱，伴有瘙痒和烧灼痛。

应避免烈日曝晒，外出撑伞，穿长袖衣服，尽量不要在上午10时到下午2时光照强烈时外出。

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本文综合自健康时报

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