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我们人体是由四大组织和八大系统组成的统一整体，人体结构复杂多样，而人体内脏的八大器官则运行着我们的生命，且环环相扣。如果有一个器官稍有不佳，那么就会影响到身体的运行。

正常的人一出生就具备五脏六腑，

出生后，它们每天都在为人类不辞辛劳地“工作”着。随着年龄的增长，我们体内的器官负荷量也逐渐增加，如何能使得我们的体内的器官不受伤害呢？又该怎这样呵护它们呢？

胃：怕冷

有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议：

忌不吃早餐、暴饮暴食，高蛋白、高脂肪饮食，忌烟酒，辛辣食物等。以上饮食会伤害胃粘膜，引发胃炎，胃痛和消化不良等疾病。

2、脾胃都怕冷，所以不要让胃冷着。多喝粥可促进蠕动和消化，便于小肠的吸收，不会增加胃的负担。

心脏：怕咸

食盐过多，会导致高血压、心脏病的发病率提高。除外食盐、味精、酱油中也含有盐，食用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物（每天少于5克或低于一汤匙）。

建议：

1、一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

肺：怕烟

长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年（一年算365天），就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

建议：

1、什么时候戒烟都不晚。

要想肺健康，除了戒烟和避免二手烟，那就是多运动。有氧运动可以增强心肺的功能，增加免疫力。

肾脏：怕肉

现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议：

1、成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。

2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

肝脏：怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。美国加州大学洛杉矶分校(UCLA)SteveHorvath教授分析了约1200份人体组织样本，包括140份肝脏样本。研究发现，虽然肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数（BMI）每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议：

1、控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

3、让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2

例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

胰腺：怕暴饮暴食

暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不畅，造成胰液在胰胆管系统的压力增高，致使高浓度的蛋白酶排泄障碍，最后导致胰腺泡破裂而发病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量摄入，促使胰液大量分泌，加重胰腺负担，很容易诱发急性胰腺炎。

建议：

1、每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。

2、不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两。

肠道：怕乱吃药

随着年龄的增大，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加，再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，腐败菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。

滥用抗菌药物不仅导致细菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌药物时，应尽量规范合理。

建议：

1、保持肠道菌群的健康，应该均衡饮食，多喝水、每日补充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

2、另外多运动都有益于增加肠道健康菌群。

3、不要滥用抗生素。

胆囊：怕不规律吃饭

长期不规律的饮食，导致胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。如果不按时吃早餐，会让经过一夜贮存的胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度较高，从而导致结石形成。

建议：

1、保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西。

2、有了胆囊疾病后要饮食清淡，规律进食。

看完这篇文章你是不是对身体器官的防护有了更多的了解呢，人体器官是延续生命的重中之重，“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”，爱护它们不仅是爱我们自己，也是在尽孝道。

看完今晚的文章，您有什么话想对我们说的呢？欢迎在下方留言哦！^_^

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文章来源

/一合药

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/网络

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