新朋友点上方蓝字养生智慧分享

关注。

健康警示：今日不养生，明日养医生，关注养生智慧分享，

免费订阅

养生知识

医生，我经常饭后感觉烧心，我经常感觉反酸、我经常有食物反流回口中，我感觉口苦，我经常感觉心窝处闷痛。

医生，我经常有反酸、烧心、食物反流、口苦都有是怎么回事，该怎么办？

其实上述症状大部分是反流引起的，临床上述称为“胃食管反流病”或者“反流性食管炎”。

上述这些症状很多粉丝也经常留言咨询，在此也一起科普一下。

反流导致心窝和食管的难受

预防和治疗这个疾病之前首先要知道反流性食管炎，反流是就是指胃内的东西反流入食管、咽喉或者口腔。反流的胃内容物主要包括胃酸、胃蛋白酶、吃进去的任何食物、还有部分人胆汁也会反流上来。因为胃酸、胃蛋白酶具有腐蚀性，所以长期反流导致食管、咽喉、口腔被反复腐蚀产生各种炎症以及上述各种难受的表现。

胃食管反流

这种疾病跟肥胖、高脂肪、高胆固醇饮食有很大关系，以前欧美人比较高发（欧美高大肥胖的高胆固醇饮食的人比较多），我们国家发病率比较低，记得我刚工作的时候很少听说这种病，但这几年随着我国现在经济增长，生活水平明显提高，饮食西方化，炸鸡、可乐、汉堡、慕斯、奶油、巧克力等高

脂肪、高胆固醇食物吃进去明显增加，暴饮暴食、大鱼大肉也吃的很多胃被撑大了，结合生活节奏加快，精神紧张、工作压力大导致胃肠功能紊乱，这种病跟高血压、糖尿病、冠心病一样都是因为生活条件改善，吃太多太好以及精神压力大都在进行性的升高。

暴饮暴食、垃圾食品与肥胖

那么问题就来了：如果反复反酸、烧心、食物反流发作应该如何预防和好好保养？

既然是胃里面的各种东西反流回到食管，那我们保养的目的就是希望我们吃进去的东西以及胃酸、胃蛋白酶等好好呆在胃里面，不要反流回来腐蚀我们娇嫩的食管粘膜和咽喉部。

这种病大部分是长期没有好好保养导致，所以治疗和保养这种疾病还是需要靠慢慢调理，综合保养，不要想着一两天或者吃几天药就逆转乾坤瞬间好转的，但凡说三天好转，一剂药就好转的大部分是骗人的，不要轻易相信。

至少有一半

以上的反

流性食管炎患者通过好好保养可以得到有效控制或者好转。具体方法如下：

1.吃好消化的东西，吃饭吃8分饱，暴饮暴食会把胃和食管连接的地方给撑开了，长期吃太饱就很容易导致胃食管反流，至于吃好消化的食物每一个地方的人会不一样，可以遵循一个原则就是吃什么舒服就可以吃什么，吃什么不舒服就少吃这类食物，比如有些人长期吃米饭当主食那就就三餐荤素搭配，吃八分饱。有些人吃米饭会反酸，特别是北方一些地区的人，他们喜欢吃面食，那就以面食为主食。所谓一方水土养一方人就是这个道理。

2.控制体重，减肥，减肥、减肥，重要的事情说三遍，胃食管反流反复发作的患者务必要控制好体重，控制饮食，要不然就很容易反复发作。

3.尽量不吃汉堡、薯条、炸鸡、可乐、浓咖啡、巧克力、高脂肪、高胆固醇、辛辣刺激类的食物，也不要大量吃地瓜、糯米、甜品、芋头等不好消化的食物，总之你自己感觉不好消化的食物都要少吃，不易消化的食物会长期留在胃内就更容易反流了。晚上反流的患者晚餐尽量不要吃太饱、要早睡，不要吃夜宵。

保持身材、健康饮食

4.适当抬高床头对部分人有用，特别是食管下段松弛的人还有夜间频繁反流的患者，可以抬高5-10cm，抬太高也会影响睡眠质量）。

5.戒烟。戒酒，这点非常重要。吸烟有一部分烟会被洗到胃里面辅助刺激反流，喝酒的人往往伴随着暴饮暴食胃都会被撑大。

6.饭后百步走：餐后缓慢散步可以促进食物向肠道输送消化，食物和胃酸去了肠道就可以慢性降低反流概率！但要避免饭后剧烈运动，因为剧烈运动不利于消化反而会使食物在胃里面停留更久。

7.保持好心情，减轻紧张焦虑情绪，减少工作、精神压力。这一点也非常重要，临床上反流反复发作跟心情不好，经济压力、工作压力大、家庭吵架不顺心等反复发作有很大联系，所以要建立不以物喜不以己悲的强大内心。

目前200000+人已关注加入我们

读完此篇的朋友如果你喜欢请关注“养生智慧分享”

你有以上症状吗？有什么问题在下方留言，第一时间为你解答。

生活中你是怎么养肝护肝的？欢迎与大家一起分享。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。