中医认为，人有

“四根”

，分别是神机之根——耳，苗窍之根——鼻，宗气之根——乳，精气之根——脚。

“四根”能直接反映

脏腑功能

的好坏，养生也要从四根入手。

今天重点给大家讲讲

精气之根——脚。

为什么脚部会被称之为“精气之根”？

精气是构成人体的基本物质基础，也是生长发育及各种功能活动的能量基础，人的

精力、体力、免疫力

等均与精气的盛衰有关。由于肾主生殖，为“封藏精气”之根本，而肾的经络起于

，分布于

的关系十分密切。

因此，脚是人体精气的凝聚点，被称之为“精气之根”。

除此之外，脚是

足三阴经与足三阳经

交汇转接之处，足三阴经，由脚走向腹和胸部，足三阳经从头走足，脚部就相当于

气血阴阳

发生转化运行的枢纽。

而且奇经八脉的

阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，

也都起于足部，冲脉有分支到足部，从而加强了足部与全身组织、器官的联系。脚部的重要性可见一斑。

人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰

。脚的健康状况在一定程度上首先反映了肾精是否充足，若精气不足，难以荣养双足，则表现为腰膝酸软、行动不利、足部不温等。

泡脚+穴位按摩，养肾其实很简单

因为脚部重要的经络枢纽作用以及与肾的密切联系，通过泡脚和足部穴位按摩养肾一直被养生大家所推崇。药王

孙思邈

就曾将其长寿秘诀留于后代，即

每天揉搓按摩脚底的穴位

，尤其是

脚底涌泉穴

接下来给大家介绍一些泡脚的技巧和常用的按摩穴位。

Method

细节做得好，

泡脚更有效

第1条

泡脚时间不宜过长，一般

15-30分钟

为宜，老年人体质较虚，建议泡脚的时间

不超过20分钟

，长时间浸泡会导致脚部皮肤干燥，甚至干裂；

第2条

饭后1小时内

不宜泡脚，

过饱或者饥饿

时不宜泡脚，否则影响消化，最好是在晚上7-9点或者

睡前两小时

为最佳，太晚泡脚会伤身；

第3条

水温不是越热越好，以

40度左右

为宜，以热而不烫为度。温度过高会烫伤脚部皮肤，轻则发红，重则起水泡；

第4条

一般泡到身体有

发热感

后背微潮

额头微微出汗

即可，如感到胸闷、头晕应立刻停止泡脚，且泡脚后要

多喝水

，及时补充水分；

第5条

没有按摩桶的情况下，可以在水中放上一些

鹅卵石

，不仅可以用来

按摩脚底

，还有助于保持水温；

第6条

泡脚的同时在水中加入

特定的本草成分

，可以借助热力

打开肌肤通道

，促进有效成分的吸收，加强泡脚的相应作用。如加入活血的

能加强

活血行气

的作用；加入

艾叶、肉桂

能加强

温煦散寒

的作用；

Method

脚部肾经上的关键穴位，

养肾通气血

1.涌泉穴——人体的生命之泉，健足必按穴

从脚小趾下方开始的肾经气血如地下水，到达此穴后涌出体表，像一眼泉水，该穴因此被称为

，是肾经在体表的第一个穴位。

不管是

泡脚、搓热、艾灸

，都可以起到很好的

作用。且涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以它是人体火气的源头，具有很好的

纳火、引火下行

的作用。对

长痘痘、喉咙痛、失眠、高血压

等阳盛“上火”的问题都有不错的调节作用。

定位：

足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的上1/3处

擅长：

开窍，补肾，引火归元，调理心、肾与水液相关的问题

2.太溪穴——人体第一大补穴

肾是水火之脏，内藏元阴元阳，太溪穴是足少阴肾经上的输、原穴，既能补肾阳又能滋肾阴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天，第一的名头自然落在太溪穴上。

定位：

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

擅长：

清热、滋阴补肾、调理与肾相关的呼吸、泌尿系统问题

3.照海穴——滋阴又清虚热

照海穴在奇经八脉中属阴跷脉，为八脉交会要穴之一。肾经行至人体脚内踝时，所有脉气都归聚于此，精气旺盛如海，故名

“照海”

定位：

位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

擅长：

滋肾清热、通调三焦之功，调理妇科、咽喉、失眠等健康问题

三阴交（脾经）——妇科三阴交

三阴交穴，十总穴之一。所谓·妇科三阴交"，顾名思义此穴对于妇科问题的调理作用，且三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

定位：

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

擅长：

健脾胃，益肝肾，调经带，调理妇科、消化、泌尿、内分泌相关健康问题

秋收冬藏，这个季节是泡脚养肾藏精的最佳时机，快来养养你的精气之根吧！

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