体内湿气重的人，常常会感到食欲不振。这是由于湿气过重会导致脾胃虚弱，具体表现为每天吃饭的时候，却没有饥饿的感觉，只要吃一点东西就感觉胃里胀胀的，很不舒服，而且在吃饭过程中还会有隐隐的恶心感。这种情况，不是吃几片胃药就能治好的，一定改掉一些不良的生活饮食习惯，而且要注重平时的饮食调理。这里小编就分享一些天然的小食材，大家经常吃一点，健脾祛湿，保护胃黏膜还养胃！

1、山药薏米芡实粉

山药薏米芡实粉补充气血，调和脾胃。山药味甘，性平，常服可以调整阴阳，健脾养胃，强身健体。薏米味甘淡，性微寒，甘淡利湿，微寒清热。脾脏喜燥而恶湿。薏米利湿，故可健脾益胃。芡实味甘、涩，入脾、肾二经。主要功用是补脾止泻，固肾涩精。这三样搭配起来是健脾祛湿的佳品。再是通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物，我们想要获取它的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它，可对于气血太弱的人，这点气血也拿不出来，而山药、薏米、芡实，却是不需要我们额外的支出，而却能直接供给我们气血的良药美食。

2、蜂蜜

蜂蜜可以抑制胃酸分泌、促进胃溃疡愈合，对胃部有养护的作用。此外，还具有维护肠胃，养胃排毒的功效。推荐一种健脾养胃的做法：蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。

3、小米粥

小米粥是最养胃的食物，胃不好的人可以经常食用，具有防治消化不良的功效。而且小米具有滋阴养血的功效，适宜体质虚弱的人食用.。从营养方面来看，除了丰富的铁质外，小米含蛋白质、复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米的功效包括健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒，治脾胃虚热、反胃呕吐等。小米所含的营养适合孕妇、哺乳期女性食用。

4、海参

海参不仅是世界闻名的珍贵食品之一，也是一种名贵药材。《本草纲目拾遗》记载：海参，味甘咸，益精髓，摄小便，其温补，足敌人参。有提高记忆力、延缓性腺衰老，提高身体免疫力，舒缓压力，养胃护肝等作用。海参小米粥健脾养胃，做法也很简单，就是将发泡好的海参切丁后放在碗里备用，小米粥熬好之后，直接倒入碗中。最简单的方法，最完整的营养保留。

5、南瓜

南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。

6、山楂祛湿茶

如果湿气比较重的人，可以每天煮一杯山楂祛湿茶，帮助脾胃运化湿气，开胃健脾。山楂祛湿茶需要选用山楂干60克，配上薏苡仁30克和陈皮二块一起煮，可以加点冰糖调味。山楂薏苡仁祛湿茶有很好的利水、消积滞的功能，对于湿气重的虚胖人群有瘦身的功能。

7、红豆薏米粉

脾胃是后天之本，因此如何健脾补肾，十分重要，特别是慢性病患者。而薏米红豆的功效主要就是能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。红豆能补心，心气虚，运动量少，脾虚湿盛。要去湿，也要补心，还能健脾胃。薏米清利湿热，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。薏米红豆搭配起来就是健脾祛湿养胃的佳品。

8、丁香茶

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，内含有中药成分研制而成，对调理肠胃起到很大的效果。丁香茶有温胃健脾杀菌的功效，丁香全身是宝,树皮、树干及枝条均可药用，味苦，性微寒，具有清肺祛痰、止咳、等功能。丁香叶也有一定药效，常采集做丁香茶，用于治疗咳嗽和身体保健。丁香是具有较强的抗幽门螺杆菌作用的常见中草药，每天泡丁香茶喝，连服两周。能明显改善肠胃不适症状。

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