不少人健身的重点就是想要一个平坦的小腹，但健腹轮也买了，平板支撑也做了，小肚子就是挺挺地还在。

什么原因？先试试下面的自测题，看你符合几项——

1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。

2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。

3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困，却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

“两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。”这便是让我们的小肚子一直突出的元凶——

骨盆前倾！

左为正常体态，右为骨盆前倾。

骨盆前倾的危害，在身材外观上是会让人

小腹前凸，臀部横向发展和下垂

，更严重的方面，腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致

腰酸背痛，并且肩颈酸胀

。此外骨盆承托着腹部内脏等，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。

骨盆前倾的原因有很多种，简单来说，就是前后肌力不平衡——髂腰肌或股直肌过强，持续将腰椎向后拉，而将腰椎向前拉的腹肌、掴绳肌又太弱，久而久之就变成了骨盆前倾。

怎么改善？！我想要健康漂亮的体态！

关于骨盆前倾的自我纠正，北京体育大学运动训练学硕士@程翀的围脖在下面的视频中给出了建议。赶紧找答案！

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