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他们有哪些独到的“健康经”呢？

赶紧看看这些健康小秘密吧！

1.皮肤科医生

润唇膏要竖着涂

一天用润唇膏2-3次即可。嘴唇干燥出现的唇纹是竖着排列的，上下涂抹更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。涂抹时可以反复多涂几回，至少让润唇膏在嘴唇上停留两小时以上。

嘴唇干裂严重，选用的润唇膏中最好含有尿囊素、甘草酸、维生素E等成分。避开这些成分：含水杨酸、苯酚以及含石油、微晶蜡、矿物油的唇膏都会越涂越干，建议不用。

敷完面膜也要涂保湿

普通皮肤建议一周做1~2次面膜即可，皮肤特别干燥者可以适当增加至2~3次。一般敷面膜15～20分钟即可，太长时间反而不利皮肤健康。需要注意的是，敷完面膜后也要涂保湿类护肤品，否则面膜本身带来的“补水”效果会很快消散，事倍功半。

3.口腔科医生

舔舔牙齿也清洁

吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些，就是舌头也能部分清洁牙齿。

用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡等物质。建议喜欢喝茶的朋友，不妨也试试这种方法。

睡前要刷牙，但白天刷牙更重要

睡眠时细菌在口腔内的繁殖速度只是在白天的60%，也就是说在白天口腔更需要护理。

推荐“343”刷牙模式，早上3分钟、中午4分钟、晚上3分钟。但刷牙最好在餐后半小时，不会损伤牙釉质。

5.骨科专家

膝盖最喜欢100度坐姿

做的时候，大腿与小腿的夹角保持100度左右，这是膝盖最喜欢和感觉最舒服的坐姿。把双腿向内收，大腿与小腿的夹角小于90度，其实这很不健康。

久坐不活动，关节软骨会因缺乏营养发生退化变薄。只有动起来关节才会有润滑液，所以建议坐1个小时就起身活动一下。

喝咖啡时加点脱脂牛奶

我爱喝咖啡，不过每次都会在咖啡杯里加入1/3杯脱脂牛奶。用这种方法，我能确保自己获得充足的钙和蛋白质，弥补咖啡因带走的钙，保护骨骼，以防骨质疏松提前

来源:健康时报（ID:jksb2013）

禁毒小知识

告诉你吸毒是什么感受真心碰不起

摘要：

春节将至，假期里人们尤其是年轻人参加同学聚会、朋友聚会的几率大大增加，毒品也容易乘机潜入他们的生活。戒毒所里有不少戒毒学员都是在春节聚会时沾染上这个恶魔。

目前，冰毒等合成苯丙胺类毒品受吸毒者青睐。尤其是冰毒，虽然问世较晚，但由于见效快、药效时间长，蔓延极快。其原因主要有三点，一是合成毒品与传统毒品相比价格便宜，更容易获得快感，也不是每天都必须吸食。二是合成毒品以烫吸为主，不必购买注射用的针具，比较隐蔽。三是吸食合成毒品后出现的戒断症状以失眠、嗜睡、焦虑、抑郁等精神症状为主，不会像传统毒品那样出现严重的躯体戒断症状，让人们轻视了合成毒品的危害。其实，合成毒品危害性更大。虽然吸毒者初次接触苯丙胺类毒品后往往会体验到欣快感、精力旺盛，饥饿感及疲劳感减轻等，但药量继续增加时就会出现严重的焦虑情绪，并出现幻觉、偏执观念或妄想。在幻觉和妄想的支配下，吸毒者常常会出现过激行为，导致伤人、自伤、自杀行为。

人们尤其是青少年一定要提高自我保护意识，做到珍爱生命，远离毒品。首先要深刻认识到毒品的危害，牢记“四知道”，知道什么是毒品；知道吸毒极易成瘾，难以戒除；知道毒品的危害；知道毒品违法犯罪要受到法律制裁。其次，要培养良好的意志品质，不逃避现实、不回避困难，更不能用毒品来麻醉自己；当别人用毒品来引诱、安慰自己时，一定要坚决拒绝。

广大家长，如果发现孩子在参加聚会，出入KTV、酒吧等地方后，出现嗜睡、极度兴奋、自语自笑，甚至出现幻觉和妄想等情况，就应当考虑其是否吸食了新型毒品，及时带孩子进行检查。

合成毒品蔓延快

毒品通常被分为传统毒品和合成毒品，传统毒品是指鸦片、吗啡、海洛因、大麻、杜冷丁、古柯、可卡因等；新型毒品主要指冰毒、摇头丸等人工化学合成的致幻剂、兴奋剂类毒品，常被人们称为“实验室毒品”“俱乐部毒品”。目前，合成毒品受到吸毒者的“青睐”，尤其是冰毒，虽然问世较晚，但由于见效快，药效时间长，所以蔓延极快，有“毒海新魔王”之称。吸毒者初次使用冰毒后虽然会体验到快感，但药量继续增加时就会出现严重的焦虑情绪，并出现幻觉、偏执观念或妄想。在幻觉和妄想的支配下，吸毒者常常会出现过激行为，导致伤人、自伤、自杀行为。需要关注的是，在合成毒品快速蔓延的同时，又出现了“摇脚丸”“六角”“红5”“浴盐”等新型毒品，这些毒品的共性就是对人体中枢神经有影响，具有致病周期更短、突发性更强的特点，吸食者极易情绪失控，引发幻觉，其自杀、暴力倾向明显。

接触毒品六原因

目前，吸毒者接触毒品的原因主要有六种类型。第一类是好奇心驱使，逐渐发展成瘾，这一类受危害最大的当数未成年人；第二类是思想空虚，寻找刺激，此种情形经常发生在无业人员身上；第三类是不相信吸毒上瘾后戒不了，结果不能自拔，这类人群往往学历较高、身份较高；第四类是不知情被欺骗、被引诱吸毒，此类受害人往往一开始贪图便宜，初次被请吸食毒品后染上毒瘾，春节期间就非常容易发生此类情况；第五类是亲友间的相互影响，家庭成员中有人吸毒，因为不能制止，结果带动家庭成员吸食毒品；第六类是精神苦闷，情绪低落，以吸毒麻醉自己，以解脱苦恼。

青少年牢记四知道

对于毒品的危害，青少年一定要牢记“四知道”：知道吸毒极易成瘾，难以戒除；知道毒品的危害；知道吸食毒品是违法犯罪，要受到法律制裁；春节期间聚会时，要知道不接受陌生人的饮料和烟，发现有人吸食毒品，应立即找借口离开并报警。

在此提醒家长，如果发现孩子参加聚会后突然间出现睡眠失调（嗜睡或失眠）、过度兴奋、出现幻觉、运动功能障碍、抑郁以及出现怪异和危险行为时，应当考虑孩子是否吸食了合成毒品，要立即带孩子去就医。

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山东省禁毒委员会办公室提醒您：

珍爱生命远离毒品。

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