素材来源：养生每日推送

不论是贵妇级护肤品，还是平价护肤品牌，都不缺的一个系列叫做抗初老产品，打开各大APP，网友们总是很焦虑地询问，如果防止初老。

有些甚至才20岁+，已经是医美的资深客户。那么，你到底有没有步入初老？看看身体有没有以下10个表现。

面对身体、心理上的双重变化，我们总要做些什么：

1.坚持运动

运动可以提高基础代谢率，让身体精力充沛，是延缓衰老必做的一件小事。

要养成良好的运动习惯。

可以适当多做有氧运动，如：

慢跑、游泳、打球等。

另外，还建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。

2.健康饮食

多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。

吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

3.充足睡眠

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。

但熬夜只会让代谢逐渐变差的身体雪上加霜。

长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。

建议大家养成良好的作息时间，23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，保证充足的睡眠时间。

4.每天笑一笑

笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。

尽管生活压力大，也请大家尽量保持一颗健康乐观的心。

祝大家都能年轻充满活力

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