百岁梦

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60岁是个坎儿，不仅仅是从工作岗位退下来改变生活方式的坎儿，也是健康的坎儿，因为，60岁后是癌症爆发期！

60岁后，癌症爆发期！

60岁是一个健康的“坎儿”，不仅和年龄段本身有关系，和退休前后的状态变化也有关系。

数据表明，60岁后，人的机体老化，免疫力会有所下降，患癌症的机率会升高。据不完全统计：

✦61.2%的恶性肿瘤患者都在60岁以上，且年龄越大，发生癌症的可能性越高；

✦我国每天约有10000人被确诊为癌症患者，其中60岁以上的人占到60%；

✦小城市男性癌症发病率较高，大城市女性的患癌风险较高。

据《北京日报》数据统计，有62种主要癌症的高发年龄，是60~70岁！

得癌，照样能长寿！

60岁后虽然是肿瘤的一个爆发期，但是没人敢说癌症就等于死亡，更没人敢说得了癌症就不能长寿。

抗癌长寿明星团

BTV《我是大医生》栏目曾特别邀请了“抗癌长寿明星团”，他们都在60岁左右得过癌症，甚至不止一次得过癌。

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✦徐克成（77岁），抗癌11年，广州复大肿瘤医院院长。66岁确诊为肝癌，并切除了大半个肝脏。

✦龚建喜（90岁），54岁确诊为胃癌，到现在已经36年了。他现在每天走5000步都没问题，生活完全可以自理，还说想活到100岁。

✦赵兰花（88岁），先后两次患癌，乳腺癌抗癌20年，宫颈癌抗癌5年。

BTV《非常网络》栏目还邀请过一位106岁高龄的老人张明珠。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

一辈子远离癌症的方法

人一生中的患癌概率高达36%，每个人都可能经历这样可怕的“坎儿”，如果您快到60岁或已经迈入60岁，一定要格外注意。

今天，我们总结了“抗癌长寿明星团”的抗癌经验和世界上最先进的防癌知识，帮助大家健康度过癌症爆发期！

1吃的东西要新鲜

“抗癌长寿明星团”中有一对抗癌夫妻，他们得了癌症后更加注意养生。每天吃32种食物，而且是现买现吃，绝对不吃剩菜剩饭。

因为不新鲜的食材，不仅会丢失大量营养素，还可能发生霉变、腐败，滋生黄曲霉菌等有害物质，危害身体。

2吃的要杂

免疫细胞和饮食息息相关，人体所需的蛋白质、脂肪、矿物质及微量元素，很多都来自食物。三位抗癌明星的食谱非常注重多样化，有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯……食材种类繁多。

徐克成院长抗癌11年，在饮食上坚持“什么都吃，适可而止”的原则，现在肿瘤指标完全正常。他每天中午食用5种食材，鱼、蔬菜、菌菇、汤、水果，但每天都调换着吃。

3别吃烫的东西

调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶，潮汕人喜欢功夫茶，太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都是食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

滚烫的汤水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

4腌熏腊制食品，能少吃就少吃

很多人都抗拒不了加工肉制品的诱惑，但在癌症面前，你还要坚持吃吗？加工肉制品当中的致癌因素是多重的：

✦第一，加工肉制品含盐高，而吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，时间久了会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌。

✦第二，为了保证风味、给食物防腐，亚硝酸盐被广泛使用于肉制品中。亚硝酸盐本身不致癌，但和胃内蛋白分解物结合，会形成致癌物质亚硝胺，从而增加患胃癌的风险。

✦第三，对癌细胞有着“姑息养奸”作用的多环芳香烃物质也广泛存在于这类食物中。

5大便和小便憋不得

很多人都会因为手头上的一些事选择憋尿、憋大便，但这一憋，就可能憋出癌来。

有便不排可能“憋”出大肠癌。此外，憋尿不但损伤膀胱的括约肌，还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌。

6千万别一直坐着

上班一坐就一天，回家陷在沙发里......千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。

✦德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌机率；

✦日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

✦美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

7瘦一点，患癌机会小

越瘦的人患癌症的机会越小，这是全球21位科学家在对患癌人群和健康人群历经5年研究后，提出的“十大防癌建议”中的一条内容。

BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)

中国成年人的标准：

✦18.5～23.9为适宜；

✦24～27.9为超重；

✦28以上为肥胖。

腰臀比

拿软尺量一量你全身最窄部位的腰围和最宽部位的臀围，精确到1mm，然后算腰臀比。

✦男的腰围大于等于90cm（2尺7寸），女的腰围大于等于80cm（2尺4寸），就算肥胖了。

✦如果腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85，就叫腹部脂肪堆积了。

8癌症最怕两个字：快乐

近年来，医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法——快乐。这个观点，也得到了中国工程院院士程书钧教授的认可：“我曾提出过一个观点——人体宿主因素的变化不仅影响肿瘤的发生、发展，更会对肿瘤病人的治疗有重大影响。”

2010年，世界顶尖科学期刊《细胞》发表了一篇论文。研究者发现，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。保持快乐，能更好地抑制肿瘤的发展。

癌症在发展时要经历相当漫长的过程，癌前期病变时，人体免疫系统可以识别它。如果免疫功能健全，就会派遣“免疫细胞”完全消灭处于未萌发状态的癌细胞。

做到以上这几点，让免疫细胞活跃起来，预防癌细胞出现，更能遏制已经出现的癌细胞！

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