每个人的生成年龄跟基因有一定的关系，并不是完全由基因决定。生活习惯跟饮食习惯对于年龄是有较大影响，长寿的老人往往都有部分共同之处。

基因对人体的各项生命发展都是有一定影响的，很多遗传疾病或外貌特征都是没有办法通过人体改善生活习惯去改变的。通过相关学者的研究，对1000名长寿老人进行了跟踪访问，发现了他们常做的秘密。#夏方养生指南#

一千名百岁老人调查显示：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点

保持良好积极向上的心态

良好的心态对人的身体有促进作用，根据相关研究表明，当一个人的心态越年轻，那身体的工作效率也会越高，当长期保持封闭郁闷的情绪会增加人体患疾病的风险。所以保持良好的心态，对长寿有着非常好的益处。

1、养护肝脏

从中医的角度来讲，肝脏对于人的心理影响是较大的，如果出现肝火旺盛，肝脏上火等情况，很容易让人处于焦躁抑郁的心态。

肝脏对于人体摄入的食物跟外界物质有一定的分解跟排毒功效。将肝脏养护好可以很大程度的，帮助人体进行排毒。肝脏养护得当，人的心情也会渐渐愉悦开心。

2、调整心态

保护人体器官是非常重要的一个环节，很多中老年人对于衰老的现象还是比较恐惧的，害怕衰老会对身体造成比较大的影响，所以要在进入衰老之前调整好自己的心态，正确的去面对衰老的到来。

当做好充分的心理准备时，面对衰老所出现的各种情况，能够及时地做出调整和改变，保持一个健康良好的心态。

3、人体器官衰老速度减缓

可以通过观察日常生活，发现长寿的老人大多数心情都比较开朗，跟同龄人相比，看起来也更加年轻，主要是良好的精神状态跟积极向上的心态，会直接影响到老年人衰老速度。做以健康的心态笑对生活，能够减缓人体衰老的速度。

良好的饮食习惯

保证一个良好的饮食习惯，是保证健康身体的基础，如果因为生活当中喜欢吃甜品油炸的食物，很有可能会引发耐性，疾病跟其他并发症。想要保持或养成一个饮食习惯，可以从以下4个方面做起。

1、早餐营养元素要齐全

一日之计在于晨，早饭对于人体来讲是新一天的开始，早餐是三餐当中最重要的一餐，人体在经过一晚上的休息跟调整之后，身体流失了大量的营养成分。

早餐营养元素搭配齐全，可以很好的补充夜晚流失的营养元素，同而让身体在新的一天能够更好的进行运转。

2、简单的饮食跟烹饪方式

中老年人最好用简单的食材来进行做饭，主要选择绿色蔬菜或者新鲜的水果，而在烹饪方式上最好多以清炒或清蒸来进行炒菜。

油炸或者高温烤制的食物对老年人的身体是有一定负面影响的。

3、吃粗纤维的食物

现在市面上常见的都是精细的粗纤维食物，可以缓解老年人的便秘现象。粗粮所含有的微量元素比精粮所含有的微量元素要高得多。

但也要进行一定的选择，每周可以吃2~3次粗纤维食物可以缓解便秘现象，促进肠道蠕动。

4、每天喝适量的牛奶

上了年纪的老人容易出现骨质疏松的情况，这主要是因为老年人身体钙元素的流失，很有可能摔倒就会出现骨折。

每天喝适量的牛奶，可以补充老年人体内流失的钙元素，在一定程度上延缓骨龄老化更骨质疏松的现象。

结语：

如果想要活得长寿，不能够只依靠自己的基因，还要改善周围的生活环境跟自己的生活方式，才能够达到延长寿命，延长的最好效果。

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