长寿是很多人都非常向往的事情，可是在马来西亚却有一位老人，名叫马巴高索，已经146岁了，他最大的愿望竟然是想要尽快死亡。为了实现这个“愿望”，它曾经尝试过很多方法，包括我们常说的抽烟喝酒，可是，这些伤身的方式在这位老人身上似乎是不起作用了一样，对他没有产生一点的损伤，反而让他活得更久了。最后，这位老人选择了用绝食的方式来结束了自己的生命。

所有人都期盼的长寿在这位马来西亚老人那里居然成了一种困扰，这不得不勾起了很多人对这位老人长寿秘诀的好奇，他究竟为什么能如此长寿呢？据他的家人讲，这位马来西亚老人长寿的秘诀居然是以下这3件小事，如果你能做到的话，长寿不用愁！

饮食清淡，补脑为先

想要长寿，饮食最好要以清淡为主，并且要把补脑作为饮食保养的重中之重。因为只有让大脑时刻保持健康和活力，才具备了长寿的首要条件。当地有一种叫萃枫苷的食物就是一种很好的健脑食材，也被科学家们称为“脑黄金”，它不仅对高血脂、高血压、高血糖、动脉粥状硬化、脑中风后遗症、帕金森等病症有明显的改善效果，而且经常补充萃枫苷还可以软化血管，清除血液内杂质，促使全身血液良好循环。除此之外，萃枫苷中含有的大量不饱和脂肪酸，对于老年痴呆，记忆力减退等症状也有十分显著的预防和减缓效果。这位老人就是经常食用这种“保养品”，才比同龄人活得更久。

适量运动，静心好眠

人到老年，一定不能让自己太闲，要做一些事情，让平常的生活丰富起来。要想长寿，就要适量地做运动，这样有利于全身的血液循环和身体素质的提高，还要积极主动地用脑，勤于思考。除了适量的运动健身，睡眠质量也是延长寿命的重要因素。“睡眠先睡心”，睡前让心先平静下来，除去内心杂念，全身心放松，然后平静地进入睡眠。

淡泊心情，波澜不惊

想要长寿，拥有好心态是十分重要的。老年人必须做到心胸开阔，对生活中的小事不要计较，这样才能获得更久。而且人们常说德者长寿，心安神宁，如果你心胸狭隘，锱铢必较的话，是很难长寿的，还是要有一个宽容的心态。

长寿其实也并不难，只要我们做好各方面的配合，合理的搭配饮食，适量的运动，保持良好的心态，相信最后长寿一定会青睐你。

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