百岁梦

伴您健康一生

40-50岁，是人体疾病的高发期。40岁之前，生命力最为旺盛。

到了50岁左右，人的生活状态已经基本确定，个体往往忽视了对自身的要求，于是

很容易导致中年发福、三高、心脏病、脂肪肝等疾病的爆

过了50岁，就是中年到老年的过渡期，人体的代谢功能、器官功能都在逐渐衰退、老化。这个时候，可以通过身体的一些表现，来判断是否拥有长寿体质。

6个表现说明身体很健康

如果到了50岁，没有慢性疾病，还有以下6个表现，那就说明您很可能是长寿体质。

1.腿脚依然灵活

俗话说：

“树老根先枯，人老腿先衰。”

一个人能否长寿，腿脚健康是一个重要因素。

如果中老年人的腿脚有力，走路带风，经常到户外运动，说明骨骼、关节、大腿肌肉都很结实，血管也很畅通。反之，身体一旦患上疾病，就容易变得腿脚无劲，人也没精神。

所以说，身体好不好，看腿就知道。过了50岁，一个人腿脚无疾，灵活自如，说明拥有一个健康的身体。

2.睡眠质量高

高质量的睡眠一直被认为是长寿的“必备法宝”。中老年人的睡眠质量高，对身体会有这些好处：

消除身体疲劳。

利于胃肠道合成有机物质，以供给白天活动时使用；

降低基础代谢率。

睡眠时人的心率、血压、体温会有所下降，可以使肌体得以恢复；

增强免疫力。

更能抵抗外界疾病的入侵。

总的来说，

睡眠就是人体在养精蓄锐、延长寿命的过程，睡得越好，消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。

告诫大家！45之后不想血管堵塞，这9种食物要多吃，清血管、防血栓！好吃不贵！

3.排便舒畅

随着年龄的增长，一些中老年人会感觉消化能力不如从前，容易出现排便困难或便秘等症状，这有可能是某些疾病的潜在信号。

而拥有长寿体质的人，即使过了50岁，仍然保持正常的代谢机能，

有固定的排便时间和次数，消化系统十分健康。

4.握手有力

据英国《每日邮报》报道，握力大小可以反映未来的健康状况。研究表明，握力大的人，患上心脏病、糖尿病和老年痴呆等疾病的概率较低。

握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群较为发达，骨头密度高，骨质流失慢，不容易有骨质疏松症，这也是健康长寿的表现之一。

5.肺活量强

通常来说，35岁后，人体的肺活量就开始下降，到了50岁左右，血液中的氧饱和度比青年时期下降5%左右，这就意味着身体的氧含量在变少，容易出现供氧不足等现象。

而肺活量强的老人，肺细胞利用率高，肺部会更加有力，氧气与二氧化碳交换时不受阻碍，可避免受到肺炎、支气管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵袭。

6.脸色佳、心情好

人在生病时，精神特别差，容易显得憔悴。如果过了50岁，还能保持脸色红润有光泽，说明身体健康，气血很足，体内各个器官都在正常运转，具有长寿的体质。

老人还往往豁达开朗，心态乐观，脸上经常挂着笑容。拥有这样的精神状态，更有助于延长寿命。

常做4个动作可延年益寿

如果没有达到以上标准，您也不要着急。常做下面4个动作，可以达到延年益寿的效果。

1.顺时针揉肚子

当人体的消化功能下降，大肠蠕动就会变慢，导致粪便很难排出，造成便秘等问题。经常顺时针揉肚子，可以缓解便秘。

方法：

以肚脐为圆心，在其周围顺时针揉腹，可以促进大肠蠕动，有助于将粪便排出，缓解便秘。需要注意的是，一定要顺时针揉腹，否则无法达到效果。

2.走路握拳头

有研究发现，握力越大，患病的风险就越低。走路握拳头，可以锻炼握力。

方法：

抬起手腕，五指向前，掌心向下，从前向后旋转手腕，并顺势握拳。

值得一提的是，握拳时要按住劳宫穴。中医认为，劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平时可以边走边练。

摩膝盖

膝关节长期承受身体的重量负荷，50岁后更需要好好保养，让其重新变得灵活起来。平时坐在椅子上，可以用热毛巾敷在膝盖上面，再配合按摩，加速血液循环。

方法：

先用左右手五指在膝盖周围，呈放射状向外点按，重复八九次；然后伸开五指，再合力轻轻抓揉膝盖；最后两手成拳，再搓一搓膝盖。

4.常做深呼吸

肺活量与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。

方法：

集中注意力，排除杂念，之后慢慢吸足气，让肚子鼓起来，再慢慢将气呼出，每分钟4次左右。

觉得此文不错的朋友

记得点个

【在看】

小编的请求：

最近微信改了推送规则，公众号文章已不是按时间先后推送文章，而是根据权重推送。百岁梦每天辛苦推送的好文越来越少人看到，或者从来不评论、不点在看、不转发，那你以后可能就再也收不到我们的推送了，小编都快要失业了~

为了能继续为大家服务，请喜欢和支持百岁梦的朋友，

经常点在看，给我们评论留言

感谢各位小伙伴的一路支持，每天都来百岁梦读几篇文章，

多多评论，转发，并随手点一个【在看】

，小编在此谢谢大家了！

温馨提示

如你喜欢本文，请分享到朋友圈和留言，想获得更多信息请关注百岁梦。

有一天你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天你落魄了，还得有个好身体，才能东山再起！百岁梦祝您长命百岁！

目前100000+人已关注加入我们

健康-百岁人生大家庭

有一种锻炼法，可让人人活过100岁！（人民日报力荐）

肝病最怕这三种碱性食物，每天用水泡2分钟喝，一辈子不得肝癌

美国杜克大学：导致癌症最重要的因素是什么?

（史上最具深度癌症科普）

最新公布的长寿法，喝茶排到第13，排第一的竟是...

血栓当天会向你送6个暗号，收到1个就能救命！为家人看一眼

中科院发布长寿地图让微信炸锅！长寿指数你的家乡排第几？

日本医疗再次被评为全球第一，中国位居第64!差距在哪里？

国家级名中医徐再春：50岁后要少动，休息才是最好的运动

钟南山院士：寿命长短，不是因为衰老和生病，而是取决于它

睡觉，一个让你延长生命的革命性的新秘方

中国人为什么糖尿病这么多！（警醒）

1420名百岁寿星大调查！只有一个共性，不是饮食，不是运动，而是…

【免责声明】我们重在分享，所有文字和图片均从网络转载，对文中陈述内容和观点均保持中立，不对其准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证，因编辑需要文字和图片之间亦无必然联系，仅供读者参考。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。