世界步行日

考虑到步行对所有人健康和快乐的诸多好处，国际健身与大众体育协会（TAFISA）发起了

世界步行日，时间为每年的9月29日。

2010年，世界步行日活动首次进入中国。

步行的好处

1、有利于增加记忆力，增强视力，增加心脏功能。

2、有利于打开经络，放松脉搏，身心轻安，延年益寿。

3、有利于打通血管，通畅血液循环，减少心肌梗塞。

4、有利于增强肌肉力量，保持体形美丽。

5、有利于促进精神快乐，开发智慧。

步行小贴士

春季天气回暖，万物复苏，但是容易“乍暖还寒”，气温会骤冷骤热，而且昼夜温差较大。所以春季步行时应该根据气温的变化随时调整服装，保持身体温度。

夏季阳光照射强烈，天气比较热，所以防晒防暑是关键。步行时，身体会产生一定的热量，如果不能及时散发，就会在体内大量堆积，使人感到头晕或者呕吐。一旦产生不适，立即到荫凉处休息。

秋季秋高气爽，云淡风轻。在野外尤其是山上，注意穿长衣长裤，谨防蚊虫的叮咬。同时，秋天气温多变，要准备好衣物，可以选择两件衣服套穿，热了可以脱下一件，冷了可以都穿上。

冬季天气寒冷，最重要的事情就是防寒保暖。

穿一些透气性、保暖性好的服装，在户外锻炼时注意戴好帽子、围巾和手套。

步行前一定要做好准备活动，充分拉伸肌肉和关节。

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