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今天是2021年5月31日星期一

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今日夜间到明日白天，重庆东北部偏北地区多云转阵雨，其余地区多云。气温16～34℃。中心城区：多云，气温22～31℃。

夏季出汗多是在排毒？哪些出汗异常需注意？

夏季出汗多，真是在排毒？

出多少汗算正常？

今天一起来说说关于出汗那些事。

图：科普中国

●人体为什么会出汗？

出汗是一种生理现象。

恒温动物，比如人类正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。

●夏季出汗多就是排毒？是体质差的表现？

客观来说，汗水是分布在全身皮肤下面的汗腺所分泌的，出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径，不只是作为排毒，更重要的是作为人体调节体温恒定的一种重要方式。

人和人的个体存在较大的差异性，需要结合身体基础状况、环境情况、活动情况进行综合衡量。

天热加上长时间的激烈运动，肌肉大量做功，体内产热非常迅速，体温马上有上升趋势，这时汗腺的活动大大加强，出汗很多，这是正常的生理现象。

●哪些异常出汗，可能是疾病？

如果出汗的方式、汗液的量、色和气味发生改变，可能是某些疾病的一种前兆。

最常见的就是感染后体温上调，出现发热后多汗表现。

糖尿病患者在低血糖情况下，可以表现为周身大汗、手足震颤，面色苍白、浑身无力等。

而糖尿病长期控制不佳，还可能引起植物神经紊乱，造成出汗部位异常分布。

当胸闷明显合并大汗淋漓时，需要警惕冠心病、心绞痛发作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感兴奋性多汗。

甲状腺功能亢进（甲亢）患者，可以表现为精神紧张、不动也会出汗、动辄大汗、胃口大但人消瘦等表现。

少见疾病如嗜铬细胞瘤患者，出汗是呈阵发性大汗，同时伴有心慌、四肢发凉等。

钙元素缺乏者容易表现出周身大汗，夜间盗汗增多，以儿童多见。

对于中老年妇女，潮水一般涌来的出汗，被称为更年期“潮热”。产后虚弱的妇女，症状可能出现头汗过多。手汗增多伴腹胀便秘，则是肠道内有积粪的热证。

图：科普中国

●如何处理出汗多的情况？

1.夏季适合清淡饮食，尽量少食辛辣肥腻、刺激性较强的食物。

2.多吃新鲜蔬果和肉类，有益于补充电解质和矿物质。

3.出汗后可以补充运动饮料，盐分和糖分的需求，最经济实惠的就是白开水+少量盐花。

4.夏季着装宽松和透气的衣服鞋子，纠正老人家焐热的习惯。

5.劳逸结合，确保良好的睡眠和轻松愉快的情绪状态。

6.保持个人卫生，勤换洗衣服，平时保持皮肤的干燥与清洁，不要让污物阻塞汗腺及毛孔。

7.口罩和卫生安全距离仍要保持，在空旷及通风地方，也可以给面部解解绑，减少面部汗水引起皮肤不适。

8.对异常出汗要积极诊断及治疗，莫耽误病情。（资讯来源：科普中国）

图：科普中国

“奔跑吧·少年”儿童青少年健身主题活动举行

5月30日，重庆亲子主题马拉松活动——2021年“奔跑吧·少年”儿童青少年健身主题活动重庆分会场暨重庆六一缤纷跑，在南滨路欢乐启幕。1000余组家庭通过运动的方式庆祝六一儿童节。

活动赛道途经龙门浩老街、弹子石老街、慈云寺、东水门大桥等人文地标，全程约4.2公里。

本次活动纪念奖牌采用盲盒的形式进行发放：发条青蛙、泡泡糖、三道杠、棒棒糖等儿时记忆为主要元素的四款奖牌童趣十足，盲盒的形式更是让活动充满惊喜，受到参与者一致好评。（文字：姚於）

视频：赛事组委会

即日起市民可购买端午小长假首日长途汽车票

端午小长假将至，周边中短途出行将成为市民出行的热点。菜园坝重庆汽车站消息，今年车站端午期间预计将发送旅客3万人次。

即日起，市民就可以购买到端午小长假首日即6月12日的汽车票了。重庆汽车站预计，在端午节期间，重庆主要的客流方向为市内和贵州、四川等中短途地区，客流将较为集中。汽车站方面也将加开7条通往市内外各中短途线路的车辆，方便市民出行。汽车站提醒，市民可提前错峰购买，避开购票高峰期。（资讯来源：第1眼

重庆广电）

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来源：重庆发布

本期部分信息由科普中国、第1眼-重庆广电、

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封面图：科普中国

编辑：王斌

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