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现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

运动能身体健康，能让年轻，这些激励的话语对每个人来说，都是耳熟能详的。但运动到底有哪些好处，会发生什么样的改变？俗话说的“眼见为实”，很多没有亲眼见到效果，就是不信有什么效果。近期，有每天跑步五公里就让血管年轻30岁的言论出现，很多人对此成观望态度，真相是什么呢？今天我们一起来看看。

每天跑步5公里会让血管年轻30岁？

跑步是很简单的运动，也是很方便的运动，不会受到场地的限制，不用耗费很多的金钱。坚持跑步对我们的心肺功能提升是十分有利的，主要是因为跑步是有氧运动，在运动过程中需要配合着呼吸，这样下来时间长了，心肺功能就会有所提升。其实，对大脑健康也是十分有好处的，有研究显示，持续的进行有氧运动，是保持大脑正常运转的最佳方式，因而跑步健脑。

跑步在提升心肺功能方面，主要是对心肺的血管细胞老化有很好的缓解作用。有研究表明，在五十岁开始跑步，每天跑五公里，到80岁的时候，你的心脏依旧保持在50岁。效果如此的好，主要就是因为跑步减缓了血管细胞的老化，让血管一直保持年轻。心脏年轻了，对长寿也是十分有利的。其实，跑步的好处可远远不止这么一点，我们来看看下面这位五十岁阿姨的切身体会。

50岁阿姨坚持跑步半年，整个人大变样！

这位50岁阿姨是小区的张阿姨，现在的她被人夸有气质，身材好，是小区的同龄女性中的万人迷。你能想象她之前是个胖胖的女性，宅在家里，不愿意和小区的人说话，直到某次体检血压高了，下定了决心要减肥。

体检出血压高，医生建议张阿姨减肥，每天控制好自己的饮食，再加上每天坚持跑步五公里。就这样坚持了半年，腰细了，人变得瘦了，血压也降下来了，张阿姨很开心，家人也替她开心，关键是瘦了之后的她，不再宅在家里，出去和小区的同龄人一去运动，说笑打牌等，娱乐活动很多。

很多人问张阿姨为什么会大变样，她说了两个点。一个就是跑步减肥，二就是跑步把血压给降了。跑步确实有很好的减脂的效果，在跑步的过程中，我们的肌肉活动需要消耗脂肪，坚持每天跑步五公里，自然的体内多余的脂肪，就会慢慢地被消耗掉，人就变瘦了，身材就更好了。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！

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