人到了中老年阶段，觉会变少，早晨起床起的会比较早。一日之计在于晨，刚起床，精神和身体状态比较好，很多中老年人会趁着这段时间去买菜、运动，忙得不亦乐乎。

早晨是中老年人比较忙碌的时间段，同时还是心脑血管问题比较高发的时段，

特别是凌晨6点—8点这段时间，很多中老年人都有心脑血管这方面的问题，因此早晨这段时间一定不能马虎。

一天中，人的血压是不断波动的，

而早晨是一天中血压最高的时段，是血压的峰值。

早晨血压比较高，再加上经过一夜的消耗，身体内的水分被大量的消耗，血液也变得有些黏稠，由于一夜都处于静止的状态，血液流通的比较慢，

所以清晨这段时间是血管比较脆弱的时间，若是不注意，血压就有可能突然飙升，血管会出现破裂，容易诱发中风等问题。

有数据显示，40%的心梗发生在清晨，而清晨中风的发生率是其它时段的三四倍。

很多中老年人原本就是血压高、血脂高等基础问题

血管本身就很脆弱，所以早晨这段时间格外需要注意

中老年人如何防备血管问题

STEP1

起床的时候，要慢慢的起床，不要猛地起床。

经过一夜的代谢，早晨起床的时候会有比较强烈的尿意，不过即便尿意再浓，也不能蹭的一下起床跑去厕所，蹭的一下起床，大脑和心脏会出现缺乏供血的情况，脑部血管会容易刺激。起床时，一定要慢慢地，缓缓起身。

STEP2

早晨起床后先喝一杯温开水，可以预防血管出现问题。

早晨血液比较黏稠，先喝一杯水，能够帮助中老年人唤醒身体，促进血液流通，稀释血液，缓解血液粘稠的现象。

不过清晨喝水的时候要注意慢慢喝、小口小口地喝，不要喝太猛，起床喝水喝太猛会给突然造成很大的负担，反而更容易使心脏出问题。

STEP3

人上了年纪，肠胃功能会逐渐下降，容易出现便秘。

中老年人即便便秘再严重，早晨起床的时候也不能太用力的大便，人在用力大便的时候，腹压和血压都会升高，这样血管会在短时间内承受很大的压力，血管有可能会承受不住压力而破裂，容易诱发心脑血管问题。

上了年纪的人在怕便时，要轻轻地排，若是排不出来就算了，平常可以多吃些膳食纤维丰富的食物，多喝水，适量的进行运动，多揉腹，这样能够起到促进排便的作用。

早晨是心脑血管问题的高发时间

为了避免出现问题

中老年人最好不要晨练

在大家心中，晨练一直是个好习惯，但是早晨六点到八点这段时间，血压正高，人体各部位还处于惰性比较大的时刻，这个时间进行运动并不是好的选择，

容易引起血管痉挛，还会使心脏负担加重

晨练时出现猝死等意外情况在中老年群体中并不罕见，每年都有这种新闻出现。

中老年人需要运动，但运动最好挑下午或傍晚，尽量不要选早晨。

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