天气渐渐变暖,户外跑步的人也越来越多,跑步,作为最好的锻炼方式之一,选择一双舒适的鞋子,带上喜欢的音乐,就可以开始愉悦的运动了,但是并非所有人都能够坚持下来这项运动,可能跑那么几次,感觉身体棒棒哒,其实只跑几天,心里作用更明显,要想通过跑步锻炼身体,坚持才是王道。下面就来看下坚持跑步有那些好处吧!
增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%,不仅如此,因为跑步,各种身体质量指数(BMI)都趋于最健康值,要知道身体好才是其他一切“上层建筑”的基础!
保持年轻的姿态
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。另外由于形体的改变,各种激素的分泌,会让魅力值大大提升,举手投足之间都显现出独特的气质,让你看起来更有魅力。
提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。而且跑步一群,通常不会睡懒觉,会养成早起的习惯。规律的生活节奏,跑步的消耗会让睡眠更踏实,长期锻炼还有助于性生活质量的提升。
勤奋、抗压能力强
跑步能磨炼人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,增强对环境的适应能力。能够坚持跑步是一个从懒惰到勤奋的升华,是去除惰性的良方,坚持跑步同时也使得拖延症有了治愈的可能性。
减肥塑形
其实一般女性坚持跑步主要是为了达到瘦身的作用,跑步,作为有氧呼吸运动的一种,坚持20分钟以上的时候脂肪就开始燃烧,通过跑步便可达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
变身营养美食家
由于跑步的特殊性,对营养的需求会很高。你没有办法满足太多的饮食欲望,却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳,通过慢慢积累,你也会做出更美味更健康的食物。跑步还可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
社交圈子更丰富
通过长期坚持跑步所获得的魅力、自信和健康,足以让你拥有很高的吸引度,也会被加入更多正能量的圈子,并享受圈子带来的满足感。
资料来源:运动东方
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