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大部分小腿粗的人会有以下生活习惯（抛开遗传原因）：

久坐不动，或坐姿不正、喜翘二郎腿、长期站立等都可以导致腿部血液循环不畅，久之出现脂肪堆积而腿粗；

长期穿细高跟鞋，使小腿承受更多的重量，导致小腿越来越粗；

剧烈运动，比如长时间跑步、跳绳等。

喜欢吃腌制的食物，喜欢吃泡菜的朋友，他的盐分摄入量肯定会超标，摄入太多的盐分就会造成水肿，水肿就体现在小腿上，显得小腿又粗又肿。

如果想要瘦小腿，先看看以下关系：

1、体重与小腿的关系

一般来讲，如果不是体脂低、肌肉含量大，那么小腿的维度会和体重成正比。

所以，如果你有

突出的小肚子，肿起的大腿，以及粗粗的手臂……

小编会告诉你：

先减肥，等瘦下来，我们在讨论小腿的问题。

小腿很粗

很能够与

走路或跑步时，许多女孩总是先开始锻炼小腿肌肉，但是却忽略了髋关节伸展的问题。

坦率地说，你走的每一步都是在用你的小腿在力量，而臀部和大腿基本上是在罢工。你所有的重量运动都是由你的小腿来推动的。每次走路，对你的小腿来说都是一种超负荷训练，这样你的小腿一定肥大啊。

减小腿拍打方法：

每天坚持拍打小腿可以软化肌肉，在肌肉软化之后就比较容易减下去

每天每只腿拍打

200

下左右即可

按摩也可以使小腿变细，每次拍打完小腿再按摩放松一下，必要的时候可以结合使用按摩霜，在脂肪相对较多的地方用力揉搓效果还是不错的。

以上两种方式做完之后可以对小腿肌肉进行拉伸，肌肉是有记忆的，做压腿可以使肌肉变得修长。

除了这几种方式之外还可以通过运动来瘦小腿，比如踩单车、做剪刀腿等运动方式都可以使粗壮的小腿变细。

当然合理运动也能瘦小腿：

个动作每个动作坚持

15-30

秒，换边进行！每天坚持一小会儿，两周左右就可以看到成效！

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