腹部，可以说是男士们锻炼的重点部位。真正性感的腹部除了要有细而有力的腰，更要有线条明显的腹肌。而拥有性感腹肌也能够让你更加充满自信！今天乔客君就来为大家介绍快速练出性感腹肌的锻炼方法，快来一起看看吧。

侧身弯腰运动

原地直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手手去指触碰右脚，右臂自然上举。注意，两腿和两臂不得弯曲。

吸气，还原，呼气。换个方向，以上动作重复一次。整组动作连续做8次。

屈腿运动

仰卧位。将双臂平贴于地面，两腿伸直后同时屈膝提气，吸气，并将大腿贴近腹部。呼气，然后缓缓还原。这个动作需重复8次。

扭腰动作

借助把手做各种姿势的扭腰和转身运动，这个动作是锻炼的是腰部肌肉和腹外斜肌。

“踏自行车”运动

仰卧位。轮流屈伸两腿，然后模仿骑脚踏车的动作，屈伸的范围尽量大，且动作要快而灵活。坚持30秒左右即可。

举腿收腹

上半身平卧，将腿伸直并尽可能抬高，然后缓慢放下。重复做8次。这个动作主要锻炼下腹部的肌肉。

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