改变自身饮食习惯

多吃豆类和高纤维食品，食用谷物。

经常按摩乳房两侧

轻轻按摩乳房，回到淋巴系统。按摩时，可以将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转，约一个硬币大小的圆。将乳房按压，这对防止乳房不适症有极大的好处。

穿稳固的合身胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

不吃咸辣香肠

高盐高热量的食物容易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

利用每天睡前五分钟，床上运动调整歪斜的骨盆，就可加快代谢更快减重、变瘦美人哟！

睡前五分钟美胸美体大揭秘

纤细的柳腰，修长的美腿，紧致的翘臀…拥有如此傲人的身姿关键在于我们的骨盆。每天睡前五分钟，通过对歪斜骨盆的调整，就可以丰胸还变身瘦美人哟

隐形杀手——

歪斜的骨盆

盘腿坐，斜肩背包等等，这些时常被忽略的动作往往成为造成骨盆歪斜的隐形杀手。是因为骨盆歪斜引起身体失去平衡，不知不觉中使身体的某个部位受力过猛，于是造成这个部位的过硬，血液循环不佳，新陈代谢减速，所以很难达到瘦身的目的。

骨盆调整的理想睡姿

免去身体不必要的受力，也就是让其处于平躺状态，对骨盆的调整是最好的姿势。而且，在睡前进行的话，还可以解除一天的肌肉酸痛和疲劳，不失为美体健康的好方法！

睡前美体操：胸部运动

通过对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦！

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