慢跑作者：admin 发布于：2023-02-02 14:09:21
跑步作为锻炼身体的一项运动，越来越多的人正在加入其中，但关于跑步饮食，却是很容易被忽略的一个问题。
如果忽略了跑步前、中、后的饮食及水分补充，就容易导致身体脱水、血糖过
作者：admin 发布于：2023-02-02 14:09:19
答疑篇
先吃饭再去跑步好，还是先跑步后吃饭好？
不要在运动前的一个小时内进食过多的食物。因为你吃下去的食物，人体也需要消耗能量和时间去消化，这会让血液将更多的氧气和能量输
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:04:55
很多人制定了详细运动计划，也坚持去跑步，大汗淋漓发个朋友圈，然后心满意足地以为终于可以瘦下来了，可结果是，体重秤的数字依然维持不变！其实，
跑步能否成功减肥更多在于是否科学跑
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:00:12
人在跑步时，人体所需氧气需要量随着跑步速度加大而相应增加，为了改变这种情况，需要加快呼吸频率和增加呼吸深度。但是，呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:00:11
文章简介：
慢跑腹部呼吸调节方式，很多人都有晨跑的习惯，这是一项不错的锻炼方式，晨跑能够有效的增强我们自身的身体素质，很多人选择慢跑，慢跑相对于快跑各有各的好处，但是有一项重
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:00:10
没关注？伸出手指点这里---
Runner
跑步微助手
Runningassistant
你可能并没有注意到，安静状态下的呼吸是无法自由控制的，唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:00:09
一、跳绳减肥多久见效
跳绳运动是一项相当好的健美运动及减肥运动，而且它的减肥效果可与慢跑或健身操相媲美!持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的能量是差不
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:00:08
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现代人的时间和空间有限，所以跳绳已经成为流行的选择
作者：admin 发布于：2022-11-11 13:34:57
每天跳绳一千下，碾压跑步族？跳绳真有这么厉害吗？
其实跳绳也是一种有氧运动，所以很多喜欢跑步的人，也会交叉的进行一些跳绳运动。要说跳绳碾压跑步族也是非常片面的说法，跑步作为
作者：admin 发布于：2022-11-11 13:34:56
跳绳在平常的运动中是比较常见的，跳绳除了老年人比较不适合之外，大部分人都能练习的。
我们都听过：“跳绳10分钟等于慢跑半小时”。对于我们大学生来说，这是一项不费时而且简单
作者：admin 发布于：2022-11-11 13:34:54
一直以来，跑步锻炼都是很多人首选的运动方法。因为它几乎可以随时随地进行。如果告诉你，坚持跳绳半小时能抵得上慢跑一个小时，你会怎么选？相信很多人都会选择跳绳，毕竟耗时短，还能
作者：admin 发布于：2022-11-11 13:34:53
文章简介：
慢跑四十分钟好吗？，随着现在生活水平的提高，大家在每天忙碌的工作之后，也知道要运动，慢慢的能够理解的，运动对人体的好处，很多人都会做一些慢跑，慢跑是很简单的有氧运动的
作者：admin 发布于：2022-11-11 13:34:52
文章简介：
慢跑呼吸方法怎么做，现在随着人们养生意识的增强，越来越多的人们意识到肥胖对于大家身体的危害。对于减肥，每一个减肥过的人似乎都有自己的一套理论，但是不能忽视的是，
作者：admin 发布于：2022-11-09 14:46:03
任何东西都是要学习的，包括呼吸。
撰文|跑步君
主编|橙橙
你有没有过这样的情况：
跑步没几公里，
力气还有，但就是呼吸上不来了。
作为一个跑渣，
我经常就是这样的：呼吸沉重且容易
作者：admin 发布于：2022-04-12 07:47:31
国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示，在天气条件与空气质量适宜的情况下，坚持在户外跑步大有裨益。
冬季跑步益处多
寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血
作者：admin 发布于：2022-04-12 07:47:29
养生导读：
冬季慢跑和快走哪个减肥好，你知道吗？冬季天气寒冷，有的人喜欢快走减肥，有的人热衷于慢跑减肥，那么冬季慢跑和快走哪个减肥好呢？下面养生之道为您分析冬季慢跑和快走哪个
作者：admin 发布于：2022-04-12 07:40:28
京城的冬天是越来越冷，不过，对于想减肥锻炼的人来说，这些都不是事儿，小编今天向大家推荐一下北京冬季那些地方适合进行慢跑锻炼。
1、故宫外围小路
故宫又称紫禁城，是典型的具有
作者：admin 发布于：2022-04-12 07:40:27
小安愿意为每一个保持苗条身材的人点赞，因为有型身材的背后，从来就不是好吃懒做。
比如，冬季仍然坚持运动这件事，有多少人在用一万个借口回避？这些借口，每一个都将成为你的体内让
作者：admin 发布于：2022-04-12 07:40:25
今日精选跑友提问
Q：我从去年夏天开始坚持跑步减肥，那时候一跑步就出很多汗，而且效果不错。但是冬天到了天气太冷，而且发现冬天里晚上跑步的减肥效果很一般。请问冬天跑步什么时
作者：admin 发布于：2022-04-03 08:40:19
郑州热跑团
和你一起跑出精彩生活!
昨天跟大家分享了：→→
郑州雾霾天里这几项运动千万不可再进行再跑就是不要命！
（戳字可以直接看），今天看看这天气，还是想跟各位跑友说，刷里程是
作者：admin 发布于：2022-04-03 08:40:18
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现代中国都市人普遍特点是竞争压力巨大，操劳思虑过度，阳虚、气虚情况普遍存在。对于都市白领来讲，一方面办公室工作，缺少
作者：admin 发布于：2022-04-03 08:40:17
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慢跑vs快走，哪个减肥效果更好？
即便是同等时间的慢跑和快
作者：admin 发布于：2022-04-02 07:57:35
文章简介：
哪种人最适合慢跑的呢？，大家平时都会自己做一些锻炼，不管是平时工作有多忙碌，大家都能够认识到运动对于人体的重要性，尤其是现在的都市人，运动是非常有必要的，现在的运动
作者：admin 发布于：2022-04-02 07:57:33
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作者：admin 发布于：2022-03-09 01:13:30
寒风乍起话立冬
立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。公历每年11月7-8日，太阳到达黄经225°时，即为立冬。《月令七十二候集解》中说：“立，建始也”“冬，终也，