关于跑步，我有话要说。

一定要慢跑！

一定要慢跑！！

一定要慢跑！！！

有图有真相`

这是长跑马拉松比赛，

这是长跑运动员。

这是短跑运动比赛，

这是短跑运动员。

看出来差距了嘛？

短跑是爆发力，看的是肌肉。

所以如果长期短距离高爆发的跑步，会长出壮硕的肌肉。

但是如果是长距离的慢跑呢，是会减肌肉的。

真的是会减肌肉的。

所以暖宝们在长距离慢跑后，拉伸肌肉，再交替做些瑜伽或者力量练习增长出漂亮的肌肉，不单可以持续的消耗热量，燃烧脂肪，也不会长出粗壮的肌肉腿。

切记，

不要跑太快。

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