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1、双手与肩同宽俯卧撑

2、双手间距宽与肩俯卧撑

3、手掌45度朝外俯卧撑

4、双手间距窄于肩俯卧撑

5、弹跳俯卧撑

6、肘碰膝俯卧撑

练习要求：

1、将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。

2、动作与动作之间尽量不要休息，做完一个循环后休息1分钟。

做完之后看看你的胸肌有没有练（充血，发胀的感觉）爆？

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