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人要结交两个朋友，“运动场”和“图书馆”。前者能够增强外在体魄，后者能增加内在涵养。今天我们来说说第一个朋友“运动场”。

生命在于运动。在如今这个浮躁、充满压力的社会，运动已逐渐成为一种风尚，朋友圈、微博，很多朋友开始晒马甲线，晒腹肌，晒运动后大汗淋漓的照片。确实，运动不仅能让人拥有漂亮的曲线，还能让人尽情释放生活中的一些负面情绪，使人看上去容光焕发。

运动的方式有很多种，游泳、跑步、骑车、走路等等。慢跑是很多人喜欢的一种运动方式。但是，关于慢跑，网上有很多传言，例如说跑步会让小腿变得很粗，对于爱美的MM来说，这无疑是个打击。

其实，慢跑是一项很好的减脂运动，并不会让小腿变粗，只是跑步前后，要配合一些适当额度的拉伸。并且，跑步姿势要正确，否则很容易造成损失，当然也可能会让小腿变粗。那么正确的慢跑姿势是什么样的呢？

1、身体正直，向前，放松，不可前倾后倒

2、手臂放低并向前摆动，手臂与肩膀向后扩以展开胸部使呼吸顺畅

3、臀部收在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）

4、小步快频

5、保持头部和躯干的稳定性

6、用脚中或者脚跟着地，可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

以上是关于慢跑的一点点建议，希望对正在运动的你有所帮助。

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