话题之前，先来看看博尔特的个人资料吧~

中文名

尤塞恩·博尔特

外文名

UsainBolt

UGO,闪电博尔特

牙买加

出生地

牙买加特里洛尼区谢伍德康坦特镇

出生日期

1986年8月21日

1.95米

94公斤

运动项目

田径：短跑

所属运动队

牙买加男子田径队

博尔特的家庭成员虽然个个身高臂长，但是博尔特同父异母的弟弟，仅仅比他小8个月，身高却只有1.85（SadeekiBolt），不仅如此，在博尔特小时候，由于父亲经营不善，家里欠下一大笔的债务，所以博尔特只能去练习短跑，去改变家里的境况。在牙买加，穷人翻身的途径就是练习短跑，同时，在牙买加也是盛产短跑名将之地。

当然除了家里人身高优势明显，造成博尔特身高异于常人，还有一个原因就是

，并且是跑步增高啦~

而在我国

据医学权威调查数据显示，我国现有身材矮小症人口约3900万人，4-15岁需要接受治疗的青少年儿童就高达700余万人。惊人的数字，使身材矮小症的规范治疗迫在眉睫！

那么为什么有这么多矮小症患者呢？下面我们来做一个详尽的分析：

有四种原因让孩子长不高

生长激素缺乏

2-3岁生长减慢，学龄前每年增长不足5cm，娃娃脸，骨龄延迟，外生殖器发育小。

真性性早熟

真性性早熟的孩子早期身高增长加速、身材较高，最终骨龄提前闭合，导致成年后身材矮小。

骨骼发育不良

软骨发育不全、先天性成骨不全症、大骨节病等均可导致身材矮小。

先天遗传因素

这个不由分说，就是父母的高度影响孩子身高啦~

而这一切，想要增高，运动治疗是最健康和安全的治疗方式，简单点说，能给骨骼一切纵向压力的方式都能使得孩子增高。

但是小编在这里

友情提醒

如果单纯为了增高而使得孩子心情不愉悦的话，就会得不偿失，因为心情对孩子的长高也有一定影响，让孩子在开心的状态下，长高才能事半功倍。

另外，由于

可以直接促进生长激素的分泌，同时，充分运动后增加孩子食欲，不可谓不是一个好运动。

事实证明：

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

除了慢跑，以下这些运动也可以帮助孩子长高：

跳远：

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

仰卧起坐(两头翘)

身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

除了运动，家长们在饮食上也得多多留心：

应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

今天的新技能，各位家长们，你们GET到了吗？

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