博尔特(身高195)的家庭成员虽然个个身高臂长，但是博尔特同父异母的弟弟，仅仅比他小8个月，身高却只有1.85，不仅如此，在博尔特小时候，由于父亲经营不善，家里欠下一大笔的债务，所以博尔特只能去练习短跑，去改变家里的境况。在牙买加，穷人翻身的途径就是练习短跑，同时，在牙买加也是盛产短跑名将之地。

当然除了家里人身高优势明显，造成博尔特身高异于常人，还有一个原因就是运动，并且是跑步增高啦~

而这一切，想要增高，运动治疗是最健康和安全的治疗方式，简单点说，能给骨骼一切纵向压力的方式都能使得孩子增高。

另外，由于慢跑可以直接促进生长激素的分泌，同时，充分运动后增加孩子食欲，不可谓不是一个好运动。

事实证明：

人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。

除了慢跑，以下这些运动也可以帮助孩子长高：

1.跳远：

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

2.仰卧起坐(两头翘)

身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

3.拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

4.摸高

原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。