普拉提精准垫上训练

什么是垫上普拉提

向上滑动阅览

普拉提的入门课程，涵盖了普拉提初中级动作的动作类型，动作级别，动作设定，动作口令，目标肌肉，动作目的，以及动作提示！

刘教将初中级垫上的基本动作结合课堂实战经验，有加入规避代偿的动作设定方法，以及小工具的应用，根据个体差异融入退阶进阶动作序列。

所谓垫上普拉提集训，就是普拉提的基础能力培训，领课能力培训，自我练习培训以及私教订制培训。

课程优势

向上滑动阅览

你得到的远不止是垫上，而是普拉提馆里的一切，箱子也够你酸爽一小时；

一本教材，每天讲的就是从激活到练习到伸展到放松的完整普拉提课程，让你绝对意外的收获，不同案例的不同分析；

一个动作被解体成无数个，被叠加成无敌，所以一节课玩一个动作是专业；

解剖不讲，6天你闭上眼睛回忆每天所学顺序，也知道小白的完美排列怎么来练；

标准动作的标准设定决定动作的成败，刘教每天都在重复设定的意义，规避一切代偿，你的动作才能实现真正的解离；

看的都是热闹，练了就通，练了刘教的普拉提是精；

6天垫上是对普拉提意义的诠释，也是规避代偿发力的小工具大集结课堂

你会得到

向上滑动阅览

1、每天标准序列的练习课堂，给你身体和头脑完整的身体记忆

2、结合原理海量小工具的使用技巧，让你的普拉提课堂完胜器械冲击

3、结合口令的解剖知识导入，让精准度顺其自然

4、基础组的丝丝入扣，腹肌组的正确募集，脊柱逐节的综合应用，搭配桥式系列的稳定性细节加强，才有侧屈旋转类的丝毫不代偿，以背伸组解决代偿性运动，放松完美结束整个完整课堂！

5、有的都是重复，重复的都是排列，排列下重复的都是单独的规避代偿的实践方法！

6、重要的是你不在问别人思路，而是懂得独立思考，你看到客户，就有了配菜方法，不用过脑，因为我们讲的太顺理成章课，你跑不偏

7、五天的强化练习，海量学习和教授，给你第六天完整的普拉提马拉松，真金还需火来练，你的体力和肌肉力量增长让你爱上四个小时不间断的普拉提，重要是是，你练了背松了，腹紧了，走路髋能屈能伸了！如果要给你一个选择跟刘教学习的理由，我想是：先益己，在助人，能助人，才利己，真普拉提是垫上也！

集训内容

向上滑动阅览

六个全天来和您一起感受普拉提的奥妙

普拉提的基本概念；

普拉提运动原则；

解剖专用名词，并利用专用名词准确地沟通；

肌肉（更多的认识肌肉对于在普拉提中的重要性）及骨骼系统；

初、中、高级普拉提动作分析（一天一个单元量）（注：垫上没有分初级课程、中级课程乃至高级课程）；

运动步骤及要点和注意事项（精准分析）；

普拉提辅助工具的有效使用（利用基本的原理，把你的普拉提课上得有声有色）;（辅助工具包括：弧形桶、脊柱支撑器、盒子、普拉提球、普拉提小球、普拉提圈、弹力带、重力球）

普拉提垫上团课的组合系统，团体课的编排（普拉提团体课绝对不是健身操）；

姿态(静态、动态)评估；

如何把垫上课程引用到私教课中，以及做好针对性的练习计划。

如何把普拉提的元素融合到各类健身训练项目中（现今健身行业里有非常多的培训，可是那些康复除了松解，拉伸之外有真正的功能训练吗？）；

如何通过普拉提的元素能更好的、有效地和更加安全的来服务健身人群。

教练：刘教

资深实力派普拉提教练

【培训时间】2018年4月16号——4月21号

上午：09：00---12：00

下午：13：30---19：30

【培训地址】陕西省西安市雁塔区电子五路境.普拉提（金泰小学对面东南角十字）

【培训场馆】境.普拉提

【培训费用】5300元/人

3月16号之前报名可享受早鸟价：4600元/人

单亲妈妈报名6折（永久有效）

【联系电话】029-88442668

吴老师：18629489387

温老师：18629555853

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。