怎样用臂力器锻炼出一个好身板，臂力器其实不属于专业健身器材范畴，只是青少年锻炼的一种工具，如果你是去健身房锻炼的人，那么完全没必要练臂力器。下面说一下关于臂力器小宇的一些经验。

臂力器是高中或者大学宿舍常见的锻炼工具(除了某些学校不准有臂力器)正确的使用臂力器会锻炼你的上肢，让你的上肢看起来更完美。掰臂力器，挑选自己力量范围之内的臂力器，带好安全绳，防止手滑。

首先，手腕要有力量，这点力量必须足以使得臂力器向弯曲的方向震动

第二，胳膊肌肉紧绷，不要卸力，用力向弯曲的方向用力，如果胳膊疼痛，就不要继续，防止肌肉损伤。

第三，感受胸部的发力，臂力器会帮助你锻炼胸肌，主要靠肱三头肌，肱二头肌发力，再利用胸肌收缩，肩部肌肉等完成动作。

(宇哥照片羞羞哒

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