点击上方蓝字关注「

跑步微助手

跑步是比较健康的有氧运动，对于比较肥胖的人群坚持跑步，可以起到减肥瘦身的作用，想要减肥瘦身又不长肌肉，需要掌握跑步的正确方法，对于想要减肥瘦身的人群也在饮食方面，应该要控制热量和脂肪的摄入量。那么我们应该怎么样跑才能不长肌肉呢？一起和智跑小编了解吧。

跑步可以起到减肥瘦身的作用，跑步也可以加快人体的新陈代谢，可以帮助提高人体的免疫功能。跑步减肥应该要掌握正确的跑步方法，这样才能够起到比较好的减肥瘦身的作用，跑步前应该要做足热身运动，应该要掌握跑步的正确方法，这样能够达到比较好的瘦身效果，下面，我们具体的来了解一下，怎么跑步不长肌肉瘦腿?

跑步减肥瘦身应该要掌握正确的方法，跑步前应该要做好热身运动有利于减肥瘦身，跑步前做好热身运动不会长肌肉，坚持跑步的运动，可以起到比较好的减肥瘦身的作用。跑完步之后还要注意去拉伸，甚至跑步之前也要做热身，如果跑完步之后肌肉不去做放松，那么肌肉就会缩短，就像弹力绳一样。跑步玩进行伸展肌肉会被拉长，这样就会显得腿很细，所以跑步完后的拉伸是非常重要。多去按摩按摩给心理做一个释放。这样的腿部只能去拉伸。

跑步的落地方法不会长肌肉，跑步减肥一定要掌握跑步的正确方法，跑步讲究的是脚掌先着地，这样才会达到减肥瘦身的作用，这样才能够避免腿部变粗，跑步减肥是比较健康的减肥方法，对于身体上最弱比较多的人群，应该要坚持跑步的运动，能够起到比较好的瘦身效果。

做有氧运动不会长肌肉，对于想要减肥瘦身的人群，应该要坚持有氧的跑步运动，这样才会起到比较好的减肥瘦腿的功效，同时也不会导致腿上长肌肉，跑步减肥瘦腿要掌握正确的跑步方式，这样才能够起到比较好的减肥瘦身的作用。小腿不长肌肉的话就需要做放松运动，也非常的简单，就是在你运动之后用手掌轻轻敲打小腿和大腿肌肉，不让肌肉凝结成块。

还需要注意饮食方面，维他命E帮助去除水肿，促进血液循环，可以适当多吃含丰富维他命E的食物。维他命B群加速新陈代谢。可以多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿，多吃含钾的食物，如香蕉、番茄薯仔、西芹等。饮食需要保持清淡。

跑步可以起到比较好的燃烧脂肪的作用，跑步可以起到减肥瘦身的功效，对于腿上赘肉比较多的人群，应该要掌握跑步的正确方法，这样能够起到比较好的减肥瘦腿的功效，同时可以避免腿上肌肉的形成。一起和智跑小编行动吧！

END

跑步微助手

每天陪你别样健康

长按-识别二维码－加关注

查看更多跑步装备，请点击下方

阅读原文”

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。