编者按：

现如今，腰间盘突出的患者越来越多，越来越年轻化，因为对腰间盘突出缺乏足够的认识，许多患者在不知不觉中，出现了腰间盘突出病情加重的情况。很多人为了强身健体做各种运动，但是你可能不知道并不是所有的运动都适合你，也许还会加重病情。那么腰间盘突出患者需要注意些什么？什么样的运动适合腰间盘突出患者呢？

全文共

840

字，阅读大约需要

2分10秒

节目组咨询电话：

0451-82890985

节目组咨询电话：

0451-82890985

怎样从根本上预防腰间盘突出症呢？

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

6、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

重磅消息

8月14日本周三

做客《你好，医生！》的专家是

刘达生

刘达生

哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长、会诊中心主任、

黑龙江中西医骨科学术委员会委员。发表学术论文十余篇、获得省市科研成果六项，出版医学专著一部、黑龙江省著名骨科专家。

擅长无创治疗疑难颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等疾病。

节目组咨询电话：

0451-82890985

黑龙江广播电视台都市频道全新升级的《你好，医生！》本周继续为你的健康保驾护航。

节目播出时间为每天10:30—11:00，

各个领域的专家将在这里针对大家的各种病症进行答疑解惑，小编还会在节目播出的前一天为你预告第二天的课题和专家。

你可以给我们的微信公众号留言，留言方式为：

你好，医生！

+姓名、电话和你想要咨询的问题，

我们会选取一部分幸运观众，在第二天的节目中帮你咨询专家，或是电话回复你。只要你关注我们的节目，我们就会成为你专属的健康小秘书，免费咨询，贴身服务，千万不要错过哟！

节目组咨询电话：

0451-82890985

彩蛋来啦！

腰间盘突出患者适合做什么运动呢？

答案：

C.D

专家解答

A、腰椎盘突出跑步可能会加重病情。

B、羽毛球是对腰部有很高要求的运动，很容易扭伤腰部。

不建议腰间盘突出患者打羽毛球。

C、游泳运动较为适合腰间盘突出症病人，但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

D、舒缓的瑜伽运动也适合腰间盘突出患者。

腰间盘突出最好不要做过于激烈的运动。

E、仰卧起坐，腰间盘突出患者不适合仰卧起坐，会增加腰部的压力

专属你的私人医生，

尽在《你好，医生！

播出时间

每天10:30-11:00

节目组咨询电话

0451—82890985

重点推荐

版权归新闻夜航所有，如需引用请联系我们

《新闻夜航》热线

：0451-82898289

务合作：13796212350

导演：曹旭阳

责编：杨子瑶

审核：

监制：

总监制：

在看的你正在变好看

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。