夏天跑步别提多“爽”了。

30+度的高温配上足以湿身的出汗量以及附赠的黏腻感、直线下降的配速、爆表的心肺压力……这份夏日运动豪华套餐，请收下。

所以夏天还坚持跑步的人，都是狠角色！

夏季跑步最大的挑战是高温、高湿和阳光照射。人的核心温度会上升，人体排汗、呼吸、血液循环等一切脏器及代谢系统都会受影响：身体脱水更快、乳酸提前堆积，耐力下降，你会觉得跑起来更容易疲劳。

热？汗？累？不用担心。这不，RUNNERCAMP帮你征集了12件民间工具，据说能够有效提升夏日运动质量。在这种穿内裤都嫌热的大热天里，没有苦和累，跑出来的都是小确幸！

这波不正经的种草，走起！

天气太热？来瓶传说中的降温利器——衣物冷感喷雾，喷在衣服上就能秒速降温，可以保持2小时以上的冰爽感觉。成分是薄荷和乙醇，通过乙醇的物理性能达到挥发散热的功效。跑完喷喷，马上凉凉。BTW，六神劲凉提神花露水也有同样的效果。

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1瓶30-40RMB，六神1瓶只要19RMB

跑完步当然要好好擦擦那一身黏腻的汗，普通毛巾擦汗不够爽，那么换条运动冷感毛巾吧，可能体验会很不一样！

这种冷感面料接触水后，只要拧干再甩一甩，能瞬间变凉。吸收人体表面的水份和汗水，降低人体体表温度20%—30%，吸收多余油脂（Really？）刚跑完，脸上还冒着热气呢，这时候递给你一块冰爽的冷毛巾，想想就很幸福呐。

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各种品牌各种颜色任君挑选，价位从20-160都有

水壶不稀奇，但美国这款O2cool运动水壶有两个两个特别的地方，尤其适合夏天运动。

一是保冷，即使放在阳光下杯内的液体也不会变热，保冷5小时。二是喷雾，没错，是！喷！雾！只要轻轻一按，就能喷出凉爽细腻的水雾给你补水降温，妥妥的既能喝又能喷，而且颜值也很高，瓶身花色超级丰富，总能选到你喜欢的。

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O2cool的价位在120RMB左右，还有几款不带保冷功能的喷雾水杯只需20-50RMB左右

七八月阳光的毒辣不用说了吧，即使在傍晚跑步夕阳也相当强烈。因此很多跑友喜欢带帽子运动，但是，额头和帽子贴着的那块地方真心热，而且是又湿又闷！难受得紧。

所以这个帽子冰贴就应运而生了！厚度只有5mm，贴在帽子里，通过冰贴散热降温，有吸水层和透气层，吸水透气互不耽误，能让额头一直保持清爽。对了，给小孩发烧用的小林冰宝贴也有类似效果。

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桐灰这款帽子冰贴较少，不过可以搜到很多价廉物美的同款

之前就有跑友在RUNNERCAMP留言，夏天好用的运动小物必然得有冰丝臂套啊！

如果进行长时间的户外运动，一副臂套可以保护你手臂的皮肤不被晒伤，而且冰丝材质凉凉的，薄透舒适不闷气，实在是运动旅游之居家圣品。

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黑的白的红的黄的紫的绿的蓝的灰的新的旧的各种款式各种花色任你选择……价位从30-100之间都有

运动完之后你的跑鞋里是个什么情况？估计是湿气、热气加上各种莫名其妙的味道吧……此处省略100字。夏天里跑友的脚也是个一言难尽的问题。

这款Lush的足部粉具抑菌消炎的功效，并能吸收汗水、保持足部干爽、舒缓疲劳、消除异味并预防湿疹；里面的马尾草粉末还可强化指甲。可以擦在脚上，也可以直接撒些到鞋里，干爽清新一整天。

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价格在80左右

又是件运动擦汗神器。当你感到热成狗的时候拿出来擦擦脸颈部位，体温感觉能下降好几度。而且还能顺便清洁下面部多余的油脂，OK，运动完可以不用洗脸了！

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平价神器，一次可以囤一大包

这款活力运动霜在运动前中后都可以涂抹，可以帮助提升热身效率、预防改善损伤、舒缓运动疲劳，是匈牙利奥运会运动员的御用品。

最关键的是：膏体还是啫喱状的，里面有薰衣草、金盏花、七叶树、胡桃叶等各种草本，涂抹后体感非常清凉，很适合夏天运动使用。

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25ML-39RMB100ML-139RMB

跑步后拉伸按摩不可少，按摩球体积小，可以有效放松一些难以触及的肌肉，比如梨状肌、胸大肌，而一颗金属按摩球在夏天最大好处就是——凉！

比起泡沫轴温热的触感，这款SKLZ金属按摩球+橡胶套的组合可能更适合夏天的运动场景，你可以试试把它放进冰箱里冷藏一会，按摩起来更冰爽。

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SKLZ这款按摩球价格为299RMB

在35度的天气里跑完10公里，谁还愿意闷在那双跑鞋里？赶紧脱了鞋让双脚松松气吧。

运动恢复拖鞋RUNNERCAMP在之前就做过测评，基本得到了测试跑友们的好评。OOFOS这款拖鞋专利吸震材料，能多吸收37%的冲力，减少脚板和关节压力，舒展脚底肌肉，特别适合跑步后穿着放松，据说能在一定程度上预防足底筋膜炎，最近还出了不少适合夏天的新配色。

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OOFOS比较难买，HOKA，Salomon、Columbia也值得推荐

夏天运动怎样才最爽？那就是能够在出了满满一身汗后回家痛快地冲个澡然后开心地孵空调。但有时候天气太热或是浴室温度较高，刚洗完澡还没擦干呢，一身汗又出好了……说好的洗完澡的凉爽呢？

这个问题可以用冰爽冷感的沐浴露解决，这款SuperExtraCool型号的花王沐浴露，按照日常步骤用完沐浴露后再用一遍这个：咻~仿佛来到了北极。因为太清凉，跑友们洗的时候要记得避开敏感部位，否则……会有惊喜的。

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这款沐浴露有3个等级：MildCool、ExtraCool、SuperExtraCool，第1级太温和，建议直接从第二级开始尝试。

如果夏天跑步不防晒……

那你可能就可以给自己取一个

洋气的英文名了：

塞德尼·乌契玛黑。

但运动涂防晒也真心不是很愉悦的，汗水夹杂着乳液的感觉总之是黏腻腻，皮肤都要被齁住了。偷懒的就试试这种冰感防晒喷雾吧，质地清爽，可以大面积喷涂，而且添加了冰凉的成分，防晒+清凉降温一次搞定了。不过缺点是容易喷得不均匀，可能需要反复多次。

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以上，就是本期全部的种草推荐。

有了这些小工具，别再给自己找借口啦，赶紧跑起来动起来！希望大家在这个夏天继续跑得嗨皮，跑力加倍，身材棒棒！

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