在我们的日常运动过程中，仰卧起坐是常见的运动之一。而仰卧起坐是直接针对腹部肌肉群的一种运动操作，是通过动作上的细微性的变化，可以让腹部的不同部位都得到锻炼，从而达到塑形的效果。而目前常见的仰卧起坐的方法无非是将身体处于仰卧的状态里，然后将膝部屈曲成90度左右。然后将脚部平放在地面上，通过借助外力的情况让其得到固定，所以下文中就针对“仰卧起坐的好处”讲解一下。

首先，仰卧起坐可以减肥。

每一天只需要慢慢的做150个左右的仰卧起坐便可以达到燃烧脂肪的目的，不然锻炼更多的则是腹肌，这样恐怕会太辛苦，自然效果也不是特别理想，长时间下来可能会导致脊椎受到伤害。

然后，仰卧起坐会锻炼腹肌。

这是一种让锻炼者可以更好地控制自己的身体，对于稳定身体具有着不错的作用，对于背部也有不错的支撑作用，所以更利于锻炼者从事别的有氧运动和娱乐活动并增加下体力。

再者，仰卧起坐能拉伸背部肌肉。

通过做仰卧起坐的方式可以不断的拉伸着背部的肌肉、韧带和脊椎。有效的调节其中枢神经系统，所以可以有效地改善着身体的抗病能力。

其次，仰卧起坐能锻炼腹肌沟。

由于人的身体的腹肌沟拥有着许多的毛细血管和穴位。毕竟做仰卧起坐都可以通过刺激腹肌沟的血管，能够加速血液的流动，对于治疗各类妇科疾病也比较有效，所以很多女性才愿意天天坚持做仰卧起坐。

最后，仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉。

男性通过做仰卧起坐，可以让腹部的肌肉得到收紧，而且可以更好的保护好腹腔内的脏器。

“仰卧起坐的好处”大致可以被划分为上述五点，所以通过做仰卧起坐不但达到了毅力性的锻炼，而且还消耗脂肪的作用，对于各类肠胃运动也起到了促进性的目的。

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