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医院几乎每天都会出现新的脑梗死——心肌梗死患者，部分人年龄在40~60岁之间。

临床上中风的90%有基础性疾病——高血压。

如果高血压持续时间长，没有得到有效的控制，患中风的概率就会增加，60~70%会出现半身不遂、失语、偏瘫等后遗症，几乎所有人都会死亡。

检出高血压，积极服药活血，同时饮食健康，养成生活习惯。那么高血压患者如何健康饮食才能避免中风呢？

高血压患者不能吃什么食物？

首先要弄清楚的是，绝对不要碰自己过敏的食物。根据体质不同，过敏原也不同，有人不能吃花生，也有人不能喝牛奶……。

很多患者不理解，但我的医生说不能吃肥肉，不能吃油炸食品，不能吃腌制食品等等。

但是，在所有相关指南中，没有硬性标准规定高血压患者具体不宜吃哪些食物，是患有脑梗塞还是可以吃。

可以吃并不意味着随便吃，要注意摄入量，不能吃太多。

但是，能吃并不意味着不控制吃法，也不意味着可以乱喝。

高血压需要限制哪些食物？

不健康的饮食确实会增加高血压的风险，有时还会知道限制。

例如盐、油、碳水化合物……

高血压的主要原因是高盐，在我国对盐非常敏感，过多会诱发高血压，引起动脉粥样硬化。

根据中国饮食指南，成人每天摄入的盐分应该在5~6克之间，通常每人保持在10~12克之间，因此盐分超标会增加患高血压的风险。

平时要减少酱菜、泡菜、培根等的摄入，远离红肉、精白粮食、甜食、油炸食品、肥肉、内脏。

这些食物不会直接导致高血压，但会增加其他高脂血症高血糖的风险，间接诱发中风。

有助于预防中风的食物是什么？

通过吃一种食物或吃一些食物来预防中风是完全不可能的。

医生所说的健康饮食，不是指特定种类的食物，而是指你所有的食谱成分都需要全面科学安全。

高血压患者可适当增加组织预防中风，全国占2/3，蔬菜每日30斤，水果每日200克，油以植物油为主，不得超过20克。

肉类以猪、羊、牛、红肉为主，以鱼虾鸡为辅，适当食用奶豆坚果等产品。

饮食清淡，饮食均衡，长期全面安全，科学健康的饮食可以控制血压，预防中风，维持身体健康。

除了吃饭以外，请做以下事情。

预防中风的不仅仅是饮食。除了健康的饮食外，还兼具远离烟酒、养成生活习惯、改善心情、控制合适的体重、坚持运动等。

烟酒会使血液浓度增高，引起动脉粥样硬化，不利于血氧供应，使高血压上升，诱发中风。

人一生的1/3是在睡眠中度过的。规范的休息有助于器官更好地恢复自我清洁，有利于健康，更好地维持人体内脏器官的平衡和平静。

生命在于运动，坚持运动能促进血液循环，冲洗血管内壁毒素囤积，帮助提高代谢率，燃烧脂肪减脂，稳定血压。

总的来说，高血压患者如果能正面面对高血压，同时积极控制，稳定健康饮食和良好生活习惯、情绪和心理状态，就能从根本上预防大部分中风，保持健康。

对此，大家怎么看？欢迎在下面的评论区进行评论讨论。编辑每天分享健康知识。

#健康科普#

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