“久坐伤肉”，是中医的说法，“伤肉”不只是因为少运动而肌肉萎废，还有随着肌肉废用带来的一系列问题。

现在的研究发现，久坐甚至能伤及到大脑心脏等重要器官，

坐着虽然比站着、走着舒服，但是却是离死亡最近的一个姿势。

久坐伤大脑：老年痴呆

久坐，血液随重力集中在下肢，

脑供血不足、缺氧，容易降低思维活力

，甚至是老年痴呆的一个重要因素。美国加利福尼亚大学在新一期《科学公共图书馆·综合》上报告说，久坐不动的人，大脑中一个对记忆至关重要的区域厚度会变薄。

研究小组对35名年龄在45岁至75岁的志愿者的脑部，进行了高分辨率磁共振成像，结果发现，坐的时间较长与大脑内侧颞叶变薄有关联。内侧颞叶是大脑中参与形成新记忆的重要脑区，

内侧颞叶变薄是中老年人认知能力下降和痴呆的前兆

。分析还发现，即便进行较高强度的身体锻炼，也不足以抵消长时间坐着给大脑带来的负面影响

久坐伤血管：动脉硬化

长期久坐不运动，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，血管容易硬化；

加之久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，这就增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，静脉血栓随血液流到肺部血管，就容易引起比心梗还要致命的肺栓塞，甚至有在电脑前工作的年轻人，连续加班之后，因为肺栓塞猝死。如果本身就有血脂高，血液粘稠度高的问题，或者有糖尿病，长时间静坐后

肺栓塞

的风险就更大。

久坐伤肠：结肠癌

久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，这个道理很容易理解，住院卧床的病人容易便秘，因为卧床之后不运动了，而久坐和卧床对于肠道来说是一回事，只不过是以不同的姿势保持静止，

因此，

久坐和卧床一样是现在人便秘的主因

便秘会增加有害成分在结肠内的滞留时间，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，

肠道免疫屏障功能下降，除了便秘，还可增加结肠癌的危险。

久坐伤胰：糖尿病

现在人他糖尿病高发，除了饮食因素，运动量少，使用肌肉的机会少，也是重要原因。肌肉运动时就要从血液中分流出血糖，血糖随肌肉运动而下降，所以早期糖尿病人通过运动时可以不吃降糖药，原因就在这里。如果久坐，

肌肉不用，血糖就无法分流，长此以往就加重了糖尿病的风险。

久坐伤骨：腰椎间盘突出

现在“腰椎间盘突出”的人多，甚至很多人年纪很轻，一个重要的原因就是久坐。

久坐，腰肌缺乏锻炼，久而久之就要废用

，无法分担脊柱的压力，我们总说“站着说话不腰疼”，确实有一定道理。而且站着时，腰部受力小于坐着，前者承受的是100%的压力，而坐着时是150%，

椎间盘是被这个过大的压力压得突出的。

END

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