最近,有一则消息刷爆朋友圈。
美国癌症协会的一项研究表明:与每天坐不到3个小时的人相比,如果你一天坐6个小时或者更久,过早死亡的风险会增加19%。
世界卫生组织(WHO)将久坐列为十大导致死亡疾病的杀手之一,WHO预计到2020年,全球将有70%的疾病是由于久坐引起的!!
说到这里
很多小伙伴会说
不可能吧?
哪有这么严重??
速卓君可真的不是在吓唬你
现在的人们,每天长时间坐着,不停地工作、学习、打游戏,一坐就是一天,但是很少人知道久坐的危害。
久坐的危害
1、颈肩腰背痛
长时间保持一个动作,身体的血液循环减慢,身体的下半部分血液循环不过来,会导致腰酸背痛、肩颈酸麻和颈椎病等,伤害最大的是腰椎。
2、糖尿病
身体细胞处于闲置的肌肉中时,胰脏反应慢,容易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,糖尿病风险增加110%。
3、动脉硬化
长期久坐,身体的脂肪燃烧减少,胆固醇增高,很有可能堵塞心脏、血管等,容易增加脑血管疾病。
4、老年痴呆
长期久坐,血液集中在下肢,血液循环作用减弱,易脑供血不足,,会产生头晕,情绪不佳,脑思维能力降低,容易患老年痴呆。
5、心脏能衰退
久坐不动,全身血液循环减慢,导致心脏机能衰退,易引发心肌萎缩。
看到这里,屏幕前的你,是不是内心一颤呢?那么,
该如何化解久坐的危害,保持健康呢?
,速卓君为大家整理了一套非常简单的,防久坐危害的运动~
动作1
共3组-每组8次
动作2
共3组-每组8次
动作3
共3组-每组8次
动作4
共3组-每组8次
动作5
共3组-每组8次
在我们日常生活中,我们应该保持正确的坐姿,可以通过靠椅背,背部紧贴椅背等方式,以减轻身体肌肉的受力。
另外,久坐的人,空闲时应该多去一下健身房或者参加一些体育活动来改善身体机能,如跑步、游泳、瑜伽等,让身体在工作和生活始终处于最好好的状态。
只要经常锻炼,肯定能预防久坐危害。为了我们的身体健康,坚持锻炼吧~
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