Hi，小玉，好久没见了，我们一起去逛街吧。

好呀，但是得过段时间了。

怎么了？

咳，一言难尽呀，昨天右脚不小心扭伤，我男朋友模仿电视上的剧情，立刻蹲下进行揉搓按摩，结果越揉越肿，活像一只猪蹄。

那可不，很多武侠剧、爱情剧都是这么演的呢。

我说呢，原来是演的。那现实生活中如果发生了踝关节扭伤，我们该怎么办呢？

好好听着哈，不要下次再弄成猪蹄了。如果踝关节不小心扭伤后，千万不要立即搓揉按摩，请记住以下步骤：

立即停止活动，马上坐下或躺下，让受伤部位静止，可以减少疼痛、出血或肿胀，以防止伤势恶化。

冷敷患处，可使血管收缩，缓解疼痛，抑制肿胀。生活中，可以用毛巾浸冷水冷敷肿胀处20分钟左右。也可用冰冻的矿泉水、冰棒、速冻食品进行冷敷，但冰不能直接接触皮肤。

受伤部位用厚衬垫包裹并适当加压包扎固定，起到加压止血的作用，以减轻肿胀。定期检查包扎是否过紧。扭伤严重的按骨折固定的方法固定伤处。受伤后72小时内不要热敷受伤部位，以免加重出血和肿胀；72小时后如果肿胀得到控制，可以热敷，以促进血液循环和伤处的恢复。

在不加剧疼痛的情况下，略微抬高伤肢，以缓解肿胀。

严重受伤的尽快送医院诊治。

业，你这都哪里学来的呀？

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注：以上音频由龙岩人民广播电台FM925录制，感谢主播陈珊珊、段国婕！

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