中医养生讲究因时而异,春夏秋冬养生方法各不相同，其中最常被提起的就有“冬不坐石，夏不坐木”之说。那么，这种说法缘何而来？又有何道理呢？

中医很重视人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候，主动调整自我，保持与自然界的平衡，以避免外邪的入侵，这是最佳的养生方法之一。具体地说就是，春、夏、秋、冬各有不同的养生方法，不单单是饮食的进补，还应顺时而动。

冬季养生要敛阴护阳

古老的医药典籍之一《黄帝内经》记载：“冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳，要让神气内守，要避寒就温，少出汗。”意思是，冬季气候寒冷，世间万物都处于闭藏状态，水结成了冰，甚至北方的土地也处于冰冻的状态，很多动、植物都进入了冬眠。因此人也要尽量避免阳气的耗损，注意防寒保暖，以敛阴护阳为根本。

临床中也发现，冬季中风、脑出血、心梗等疾病，不仅发病率明显增高，就连病死率也呈上升趋势，可见冬季防寒保暖之重要性。

护肾，冬季养生之要务

肾脏主阳气收藏，是人体生命活动的原动力。寒冬来临之时，人体需要有足够的热量和能量来抵御外界的寒冷。倘若肾功能虚弱，就会出现阳气不足的现象，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状。

另一方面，人体的水液代谢，主要是靠肾的气化作用。在正常情况下，水液通过胃的受纳，脾的转输，肺的输布，通过三焦，将其液之清者输布全身，浊者化为汗与尿排出体外，维持水液代谢的相对平衡。若肾的气化失常，水液代谢障碍，就会发生水肿，小便不利等病症。

久坐寒石为何伤肾？

因为石头具有聚温性及传导性，在冬季十分寒凉，属阴邪，对人体有侵害，所以冬天如果久坐石凳，寒凉一旦侵入人体，就会伤及肾脏，从而致使新陈代谢失调，出现前列腺炎、泌尿系统感染、生殖系统感染等病症，尤其是老年人，坐久了可能会出现尿频，就是因为肾气收不住。而且由于冬季寒气太盛，久坐石凳还是导致坐骨神经痛、腿痛、膝盖痛等肢体疼痛症状。

因此，天寒地冻的季节，晨练之后，就算汗流浃背，也不要一屁股坐到石头或石凳上休息。即使有了垫子，也阻挡不了石头的寒气。

木椅潮湿易困脾

小暑之后，立秋之前的这一段时节叫“长夏”，此时的天气特征是炎热而多湿。中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，从而导致消化不良，所以长夏的一个养生要点就是防止湿邪之气倾入人体。

而那些久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含的水分较多，虽然表面看起来是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，人在上面坐久了，“湿邪困脾”，就容易导致腹泻、消化不良。不仅如此，阴邪侵入体内后还会造成局部的血液循环不畅，从而诱发痔疮。此外，还容易诱发皮肤病、风湿和关节炎等。

因此，建议夏日在户外晨练或乘凉的人们，尤其是老年人，尽量不要坐在露天的木椅上，尤其是雨后。随身带个薄垫子垫着坐，可以暂时隔开湿气，但也不要坐的时间过长。

并非专指“冬夏”

“夏不坐木冬不坐石”这句话所蕴涵的养生思想，并不是限定性的专指，只是有所侧重而已。虽然夏天的石凳比木椅干燥，湿气也相对弱一些，但也不要直接坐，可以垫一个垫子。同样的，冬天木椅没有石凳那么寒凉，偶尔坐一坐可以，但也不能太久，尤其是在晨练出汗后。

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文字/药疗君

编辑/朋阳

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