11月27日，傑星传播官方微博宣布，其旗下艺人高以翔在录制节目时突然晕厥，经过三小时抢救后去世，年仅35岁。医院最终宣布为心源性猝死。

猝死，乍一听好像离我们特别遥远，但事实上一点都不远，它随时都可能在我们身边发生，世界卫生组织将猝死定义为“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”，特点是

骤然发生、快速和不能预期。

其实，所有的猝死都是“蓄谋已久”。猝死发生前，身体可能早就给你暗示了。这些疾病要么早已存在，但没有明显症状而被忽视，要么就是疾病本身比较紧急，发作时很快死亡。

到底哪些人容易猝死？猝死前有哪些信号？怎样才能预防猝死呢？

猝死急救，记住黄金四分钟！

数据显示，心脏骤停超过4分钟，脑组织会发生永久性损害，超过10分钟就会脑死亡。

心肺复苏是在专业救护人员到达之前，延续患者生命最重要的方法。在发现有猝死情况时，应该第一时间启动心肺复苏，恢复血液流动和供氧，并拨打120请求救援。

哪些人容易猝死？

1.有猝死家族史；

2.患有心脑血管疾病；

3.长期的不良生活方式，如吸烟、大量饮酒、过度劳累、肥胖、精神紧张、暴饮暴食、心情抑郁等；

4.猝死不仅仅发生在年纪大的人身上，年轻人也可能发生猝死的现象。超过一半的猝死现象与过度劳累、大量吸烟喝酒有关，其中过度劳累是诱发心源性猝死的主要因素。

如何预防猝死？

1.先要掌握

高危时刻

，凌晨或者晨起这个时候，人体儿茶酚胺、肾上腺素分泌最多，易心率快、血压高，再加上早上起来忙着洗漱吃饭、排泄二便，赶路上班，最紧张也是最容易出事的时候。

2.还要注意暴饮，饱餐、紧张压力、寒冷刺激等

高危因素

3.第三就是要通过查体了解自己健康状态，比如心脏病、

高血压患者

等都是猝死的高危人群。

4.最后就是要掌握急救的

高效办法

，如立即含服硝酸甘油，并且有一套随时能联系的救护系统。这个四高对猝死的防范非常重要。

遇到“猝死”患者时，进行救助的正确方式

第一步：

先拨打急救电话120，简要

说明情况和所处的位置。

第二步：

施救者两臂位于患者胸骨的正上方，双肘关节伸直，利用上身重量垂直下压，对中等体重的成人下压深度为5-6厘米，而后迅速放松，解除压力，让胸廓自行复位。如此有节奏地反复进行，按压与放松时间大致相等，频率为每分钟100-120次。

第三步：

将患者下颌抬起，头部后仰，开通气道。每做30次胸外心脏按压，交替进行2次人工呼吸。

第四步：

现场如有AED（自动体外除颤器），胸外心脏按压之后，立即配合使用AED，按照语音提示操作，提高患者抢救的成功率。

猝死在秋冬季节的发病率比春夏要高出20%左右，

这和天气寒冷有很大的关系。寒冷是心脏疾病加重、恶性心血管疾病发作的外在因素之一，寒冷会引发血管收缩，从而导致冠心病患者心肌供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死等情况。

秋冬更应该践行健康的生活方式

，在此小彩虹给大家几条生活建议，希望大家安康愉悦的度过这个寒冬。

1、主食要把白米白面换成五谷杂粮，注意均衡饮食

把家里主食换成五谷杂粮可以减轻血糖对血管的压力，五谷杂粮较白米白面含有丰富的膳食纤维，可以阻断使我们身体产生炎症的来源，保护和修复我们的心脑血管；另外，可以为肠道有益菌群提供养料，从而维护我们的肠道菌群平衡，为我们肠道提供动力来源，促进身体垃圾排泄

2、健康吃油，吃好油

好油是富含omega3丰富的油脂；另外油的种类多样性，不要一瓶油吃到黑；

亚麻籽油可以使肌肤娇柔亮泽，帮助人体提升抗压能力，对预防人体器官组织炎症有极大的作用。同时还可降低胆固醇，减轻心脏压力。

核桃油具有强身健体的作用，同时富含人体必需的脂肪酸，能有效保护皮肤的弹性和润泽，还有秀美护发的作用。核桃油对骨骼系统有补钙的作用，可以促进骨骼生长，保持骨密度。

3、注意情绪压力

情绪压力如果是超过5分钟以上没有得到缓解，我们身体会产生压力毒素，就会侵害我们的内脏，往往情绪积压比我们饮食不当造成的心血管伤害更大一些

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松

5分钟吧！

清血管垃圾，减轻血管压力

做一些清除血管垃圾的排毒工作，减轻血管压力。可以多喝水，

这样可加速血液循环、促进毒素排出、降低血液黏稠度、防止血栓形成。

5、护脚保暖

俗话说“寒从脚下起”。脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。因此冬季鞋袜要勤洗勤换，最好每天晚上用温热水泡脚20——30分钟。

6、适当运动

冬季属阴，因此养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒保温”，但是暖并不是把空调温度调高，也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环，出汗过多则更能泄气，所以在锻炼身体时要动静结合，所有运动只宜微微似汗出为度。

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