小腿肌肉抽筋：抽筋的学名叫肌肉

，是一种肌肉自发的强直性收缩。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜。半夜小腿抽筋时往往会把人痛醒，很长时间无法止痛，影响睡眠。

为什么会产生这个情况呢？

遇到了该如何处理？

导致这种现象的常见原因有：过度疲劳或者运动之后、寒冷刺激、低血钙症（多见于缺钙的孕妇与患骨质疏松症的老年人）、血流阻滞（如腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化病人，可因姿势不当而造成血液回流受阻）等。

所以，我们要分清楚状况才能采取合适的措施。而不仅仅是补钙就可以。当小腿抽筋时，我们该如何尽快缓解疼痛呢？伸出手，抓紧抽筋一侧的脚趾，或脚掌抵墙，脚尖尽量向上翘，脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节，这个方法可有效缓解痉挛。

老年人夜间也易发生小腿抽筋，特别是体弱与营养不好的老年人。目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低血钙，致使神经、肌肉兴奋性增强所致，这部分通过补钙处理可减少发作。其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等引起，我们能做的就是注意肢体保暖、避免长时间不活动等；走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋，一般休息后可改善。

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