半夜睡觉小腿突然抽筋的五个原因 半夜睡觉小腿突然抽筋的五个原因半夜睡觉小腿突然抽筋的五个原因

半夜睡觉小腿突然抽筋的五个原因

有的人睡到半夜时,每当脚的姿势改变或肌肉轻微收缩时,就会突发小腿肌肉抽筋,并伴随剧痛,疼痛可持续几十秒或几分钟。这种现象叫做

“夜间肌肉痉挛”或“抽筋”。夜间肌肉痉挛可发生在于任何年龄层,但中老年人发生的频率更高。夜间抽筋与以下因素有密切关系。

缺钙常会导致下肢关节疼痛,疼痛时会加剧腿肌收缩,从而发生疼痛;

腿部患静脉曲张,白天运动过度(如登山、远行等)等;

某些疾病会增加抽筋发生机会,如尿毒症、甲状腺功能低下及周边神经病变等。腹泻、呕吐导致水分丢失过多,也易发生夜间抽筋;

药物因素,比如利尿剂、降血脂药等均会导致肌肉痉挛而发生抽筋;

妇女怀孕期间,若穿高跟鞋站立过久,因下肢血液循环障碍,也可能造成夜间抽筋。

预防夜间抽筋,应尽量避免或消除上述可导致肌肉痉挛的因素,简单的办法是:睡前可用40℃左右的热水泡小腿15分钟,并按摩小腿肌肉;中老年抽筋者,应适当多喝一些牛奶或吃些高钙食品;经常抽筋者白天不要久站,并注意保持水分和盐分的正常摄入量。

(文字整理于网络)

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