“我家娃体质太差了，天气稍微有些变化就要生病，几乎每个月都要病一场。有什么好办法增强孩子的抵抗力？需要吃点什么药物或保健品吗？”经常会遇到妈妈们提出这些问题，小T都要详细解释一番，什么是免疫力？提升宝宝免疫力的办法？

夏季是病毒活跃的季节，呼吸道感染、手足口病、疱疹性咽峡炎等疾病汹涌袭来。现代父母工作忙碌，只能选择将孩子送幼儿园。在幼童无足够抵抗力、又不懂得自我保护的情况下，往往只要有1名幼儿感冒，就易造成交叉感染的发生。恐会大幅提升感染病毒、细菌，引发感冒的可能，使咳嗽、流鼻水、发烧等感冒症状反覆出现。

看着宝宝难受的小样，做父母的心理也不是滋味，恨不得病生在自己身上，但是0到3岁孩子是自身免疫系统建立的阶段，而此阶段也是宝宝易染疾病的危险期。妈妈们在忧虑、担心之余，是否想过宝宝常患这些病症，除了外界影响，其实更多与宝宝本身的免疫力有关。

自身免疫力的提高既受先天因素的影响，更受后天营养、体格锻炼和预防接种的影响。随着年龄而增加，常生病并非没有抵抗力，真正抵抗力差的人极少。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。一般而言，半岁前的宝宝从妈妈那里获得天生的免疫力，所以妈妈不用多担心。

半岁-1岁半：

宝宝天生的免疫力正逐渐耗尽；

1岁半-2岁：

此时的宝宝又重新获得免疫力，但成长的速度并不尽如人意；

3岁宝宝：

所获得的反抗细菌、病毒的免疫力达到成人的90％。

宝宝半岁到3岁是免疫力最脆弱的阶段

，此阶段，要强化宝宝的免疫力。

在小T看来，不需要把这个问题整得太复杂了，想要提升孩子免疫力，我看让他吃好、睡好、玩好，注意一些生活细节就OK了，彻底让宝贝摆脱感冒的骚扰。可这又谈何容易啊！

想让孩子摆脱病毒纠缠、远离感冒不适，家长究竟该怎么做呢？其实，生活中有很多简单方法，除了均衡饮食、多方摄取不同的营养素外，小T网罗以下几招增强宝宝体内正气，提高孩子的免疫力，让宝宝远离疾病的侵扰。

1、按时添加辅食，膳食搭配均衡合理。

多喝水多吃青菜水果，做到食物多样化，引导孩子不挑食、不偏食，保证孩子对营养的需求。因为足够的营养是人体免疫系统发育的必需物质基础。俗话说：“鱼生火，肉生痰，萝卜青菜保平安。”父母要纠正孩子偏食挑食的不良习惯，日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配食用。尤其是红萝卜、橘子、草莓等富含维他命C及胡萝卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果。

2、保持睡眠充足增加抵抗力。

除了均衡饮食外，睡眠充足与否，对于发育中孩童的健康、生理状态也非常重要。睡眠不足不仅容易造成孩童出现注意力无法集中、记忆力不佳等问题，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、细菌入侵的可能。正常新生儿每天至少要睡18小时；1个月大的婴儿约12-13小时，学龄前小朋友则至少要睡足10小时，至于6岁以上的孩童则应睡满8小时左右。

3、从小养成规律运动良好习惯。

目前医学研究证实，适度的运动有助增加人体中自然杀手细胞的总量。很多父母平日很少带宝贝出门，再加上住在高楼大厦，更是懒得下楼。但是宝贝正处在成长期，运动是必不可少的，如果运动量过少，不仅动作的协调能力下降，抵抗寒冷的能力也会降低，因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。因此，建议父母一定要让小孩多运动。不过，鼓励小朋友运动最好的方式，不是自己在家催促小朋友出去运动、玩耍，而是因身体力行，陪小朋友一起参加运动，例如，骑自行车、健行、球类运动等，从小养成规律运动良好习惯非常重要。

4、平时注意居室通风换气，勤洗手避免病原菌。

勤洗手非常重要，也是孩童最容易执行的自我保护方式。虽然洗手的方式，无法直接提升免疫力，但确实有助减少病原菌对免疫能力的影响。注意孩子与大人的个人卫生，从小养成用餐前、擤完鼻涕、摸完宠物、从学校回家后，用肥皂洗手的清洁观念，少带孩子去公共场合，尽量减少接触病原体的机会。

5、良好的卫生习惯——防止病从口入。

避免二手烟伤害免疫力。二手烟对于小朋友的细胞伤害远比成人来得严重，并且对免疫系统有一定的伤害性。医学研究，也已确认二手烟与婴儿猝死症候群与小儿支气管发炎、中耳炎、气喘有一定的相关性，并且过度吸入二手烟更会影响幼童的智力与神经发展。

6、定期接种疫苗——积极主动应对。

定期接种疫苗也是提升孩童保护力的方式之一。目前市面上，不论是自费或公费的疫苗，都已经证实可以对特定的病原菌产生一定的保护力。建议父母，尽可能依照时程带孩子接种疫苗，以产生对抗特定病原菌的保护性抗体。

7、母乳喂养——人生的第一次免疫。

除了以上方式外，哺育母乳也是提升宝贝免疫力的方法之一。孩子出生后坚持母乳喂养，这是孩子人生的第一次免疫。母乳中含有孩子生长初期所需要的免疫活性物质，可以增强孩子的免疫力，这是任何食品包括婴幼儿配方奶都无法比拟的。母乳中含有丰富的白血球及抗体，有助保护婴儿免于感染，以及避免婴儿猝死症候群的发生。

8、良好的情绪可激发免疫系统的活力，从而起到充分地保护机体的作用。

宝宝在忧伤、焦虑、恼怒等不良情绪影响下，神经内分泌功能可发生紊乱，直接影响机体生理机能，同时，会产生大量的有害健康的物质(有人称之为有害激素或内分泌毒素)。父母为宝宝创建一个和睦的家庭氛围，让宝宝有一个愉快的身心，也可以帮助宝宝免疫力保持良好状态。

归纳以上比较官方或者专家说法，小T冒大不韪给各位宝爸宝妈总结：

1、定时打开门窗换气。每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低的时间段，每次不得少于45分钟。父母不要当着孩子的面，或在孩子的居室里抽烟。

2、多带孩子到空气清新的公园、绿地等处做户外运动。

3、家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住。

4、每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量。

5、鼓励孩子多吃蔬菜、水果、海带、猪血等具有抗污染功能的食物。

6、坚持体育锻炼，增强孩子机体抗污染的能力。

7、不要给孩子穿太多衣服。殊不知，这样反而使宝宝易生病。宝贝正处在快速生长期，属于阳性体质，火力大，尤其是男孩子。

提高孩子的免疫力，在小编看来，除了按规定完成国家计划免疫接种外，就是要保证孩子发育所必需的营养素，还要进行科学的、合理的体格锻炼，让孩子在生长过程中刺激自己的免疫系统，自行获得免疫力。

小测试：

您的宝宝是否属于“免疫低下”，快来做做这个小测试吧，仅供参考。

□宝宝是否经常得以下一种或几种疾病：感冒、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等由细菌或病毒引起的感染。

□得病后治疗效果不佳,疾病长期不愈。

□正常预防接种后容易出现感染。

□经常或长期服用可能影响免疫功能的药物,尤其是抗生素类药物。

□宝宝患脑膜炎、肿瘤、白血病等恶性疾病。

如果您的宝宝符合以上其中的一项或几项情况，就说明宝宝可能属于“免疫低下”人群，而您现在最应该做的事情,就是认真学习婴幼儿免疫力的常识，帮助宝宝强壮起来！

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