你是否

在每天清晨

十几个喷嚏！

小编知道并不是有人想你！

你是否

通过鼻子

来检测天气状况、空气污染指数

还有风力水平

知道你并没有特异功能！

你是否

双十一

囤积了10箱纸巾

知道你不是单身男青年

你只是慢性鼻炎！

每一个鼻炎患者

都是上辈子折翼的吸尘器

集齐了

对付鼻炎的

全套“装备”

战胜“

鼻炎菌”

诱导过敏性鼻炎的因素

1气候因素

当季节交替时，无论是骤冷或是骤热都容易使鼻腔来不及适应环境的变化，鼻粘膜受到温度的刺激，从而导致过敏性鼻炎症状的出现。

2环境因素

如果长时间处在干燥、有害气体、粉尘的环境中，例如在空调房间、刚装潢完毕的新家等就非常有可能使得鼻粘膜受到物理或者化学性的刺激而导致过敏性鼻炎症状的发生。

3用药不当

很多人出现鼻塞等症状，会自行使用滴鼻净等药物，此类药物一般都含有可以致使鼻粘膜血管收缩的成分，会引起鼻粘膜慢性中毒，导致过敏性鼻炎症状的产生。

过敏性鼻炎的危害

1.儿童和青少年

青少年正处于身体发育阶段，抵抗能力较差，而鼻腔却通往身体诸多器官，炎症容易引发严重并发症，如中耳炎、咽炎、腺样体炎、支气管炎、结膜炎、脑部炎症等疾病。长期得鼻炎会严重影响身体和智力的发育！

2.青年人

鼻炎影响鼻腔生理功能时，会出现呼吸障碍，引发血氧浓度降低，影响其它组织和器官的功能与代谢，引起的头疼、精神萎靡、记忆力下降、呼吸困难、喷嚏鼻涕连连等症状。

3.中年人

因长期鼻炎炎症而并发的咽炎、哮喘、失眠也是在中年人中较为普遍的问题。患高血压的中年人应该引起足够重视，长期鼻塞缺氧、睡眠时氧气不足，严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等，个别甚至夜间猝死。

4.老年人

鼻炎会加重哮喘、高血压和心脑血管疾病，影响老年人的心脑供氧状态，严重的可使脑梗塞、高血压和心脏病突发。鼻炎引起的睡眠呼吸暂停症会严重危及老年人的生命。

预防过敏性鼻炎

防过敏源

要预防过敏性鼻炎卷土重来，首要一点要防过敏原，即容易引起过敏的物质。

1.所有卧具（床垫、被褥、枕头）用不透气外套密封，每1~2周用60℃以上热水烫洗。

2.不使用羽绒和蚕丝制作的衣被，不要使用毛毯。

3.室内不铺设地毯。

4.毛绒玩具容易成为螨虫滋生地，不要在床上摆放。

5.不在家中养狗、猫、家禽、鸟类等宠物。

6.定期用杀虫剂杀死蟑螂。

7.室外过敏原以花粉多见，应尽量避免各种花粉吸入，室内不养花。

8.室内不堆放容易产生霉变的木材或其他废弃物；腐败的植被中存在较多真菌孢子，故除草时需注意。

9.保持室内空气干燥。

防有害刺激和污染的空气

有害刺激和污染的空气是过敏性鼻炎发病的重要原因之一，日常生活中要注意避免。

1.寒冷空气、污染空气都会刺激鼻黏膜，引起过敏性鼻炎发作和症状加重，故应该特别注意。

2.严格禁烟、禁酒，避免被动吸烟，忌用辛辣食物。

3.注意防寒保暖，随气温变化及时增减衣被。

4.防止受凉感冒，感冒易诱发过敏性鼻炎发作或加重过敏性鼻炎症状。

5.尽量减少温差。

日常保健

过敏性鼻炎反复发作还与多种因素有关，如精神因素、免疫力低下，但是也不是没有解决方法，只不过需要持之以恒。

1.保持身心愉快。过度生气、忧郁、烦恼等精神刺激和心理压力都会诱发过敏性鼻炎或加重过敏性鼻炎症状。

2.加强锻炼，增强体质，可采用散步、慢跑、太极拳、体操等。

3.冷水洗脸，增强机体对气候温差等变化的适应能力，使皮肤通过受刺激，增加局部血液循环，以保持鼻腔呼吸道通畅。

4.热水（42~45℃）泡脚可提高鼻黏膜表面温度，减轻鼻腔对抗原攻击的早期反应。每次睡觉前可泡脚半小时。鼻腔热蒸汽吸入也具有同样效果。

5.季节性发作者，可在发作前2周左右提前使用药物，能有效预防或减轻发作。

6.适当使用免疫调节剂。

过敏性鼻炎的饮食禁忌

忌食寒凉生冷食物

中医认为，本病是主要由于肺、脾、肾三脏虚所致，尤以气虚为主。加上外感风寒侵袭鼻窍引发。而寒凉生冷食物（如生冷瓜果、凉水、凉菜等）最易损伤肺脾阳气，加重虚寒症状。呼吸系统最忌寒凉与燥热食物，在肺气虚、脾气虚、肾阳虚的患者，更应特别注意，应在饮食中忌食寒凉生冷食物。

忌烟、酒

过敏性鼻炎对外界的气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷和具有刺激性的气体，吸入后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重，尤其对于郁热熏肺患者，烟、酒的刺激能够加重患者的症状，更应作为重要的饮食禁忌。

慎食鱼、虾、蟹类食物

有人认为，鱼、虾、蟹类食物容易引起过敏反应，所以在患有过敏性疾病时尽量避免食用。当然也不是绝对的。也有报道称忌海鲜是饮食误区。但从中医学理论来讲，海鲜是发物，对过敏体质的人来说还是少食为妙。

少吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物

饮食宜清淡，减少摄取的脂肪量，特别是肥肉和辛辣、煎炸等刺激性油腻食物。要吃肉的话，多吃瘦肉类。以防热助邪盛，邪热郁内而不外达。并且辛辣及刺激性大的食品容易诱发过敏性鼻炎的发病。

过敏性鼻炎的饮食选择

多吃蔬菜水果

对于过敏性鼻炎患者来说，蔬菜、水果也是非常重要的。例如杏、菠萝、柿子、胡萝卜、西红柿、油菜、鸡蛋、牛奶等含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转变为维生素A。维生素B主要存在于瘦肉及动物肝脏，胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素E，这些都可以预防免疫功能衰退，有益于过敏性鼻炎的康复。

多食粗杂粮

随着生活水平的提高，粗杂粮似乎淡出了人们的视野。偶尔吃一顿，也成了我们回味过去，怀怀旧的表达方式。实际上，粗杂粮远比单一的细粮营养成分高。研究表明，杂粮有许多药用功效。经常吃杂粮有助于胃肠消化，可加速新陈代谢和提高人体免疫力。并且粗杂粮可缓解过敏症状，因为粗粮如糙米、小米、玉米面、荞麦面中富含维生素B族，而维生素B可有效减缓过敏现象，从而减少过敏性鼻炎患者的发病次数。这对于过敏性鼻炎患者来说是非常有帮助的。常见的杂粮有以下几种：大麦、莜麦、荞麦、小米、玉米。

3.适当进补

前面已经讲了因时而异的食补方法，对于过敏性鼻炎患者，也是非常实用的。不一定要在有症状的时候才选择进行食补，应该根据一定的原则随时来进行食补。而且要结合自己的身体状况来进行食补，不必完全拘泥于过敏性鼻炎这个疾病，只有全身状况改善后，鼻部局部的情况才能改善。

夏季进补原则：因为夏天气温高，人体喜凉，所以食物应以寒凉为主。如各种瓜类、大麦、小麦、绿豆、菠菜、豆芽、芹菜、竹笋、茄子、鸭肉、牛乳、鸡蛋及水果等，都可达到清热解暑、健脾作用。夏天是暑湿当令季节，脾虚的过敏性鼻炎患者应选食健补脾胃、化除湿邪、性质平和的补益食品，如冬瓜汤、绿豆汤、苡米粥等，既可解暑止渴，亦可生津健脾。

钙有助于过敏性鼻炎患者缓解过敏状态，改善过敏体质，增强抵抗力。在临床缓解过敏症状时，钙剂也是有效的药物。另外，体内保持一定量的钙质，不但可防治骨质疏松与骨软化症，而且还可以调节血压。钙离子还可维持神经、肌肉的兴奋性。血钙过低会使神经、肌肉的兴奋性增高，神经细胞过度敏感，使人容易冲动，所以缺钙者很难控制情绪而易怒。过敏性鼻炎患者平时要注意在饮食方面，多供给含钙丰富及易于吸收的食物。这类食物除水果与蔬菜外，还有乳类、豆类、紫菜、海带、虾皮、芝麻酱等。总之，每天钙的供给量，最好不要低于1000毫克。

急性期应多饮热水或喝姜糖水，以加速病毒的排泄及稀释血液中毒素的浓度。食用易消化且清淡的食物，促进疾病的缓解。

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