近日申城温度就像过山车，时高时低。在这咋暖还寒的日子里，

上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓

提醒大家，倒春寒时有些病不得不防。

不同人群的防病重点不一样

方主任指出，对于不同人群防病重点不一样，比较特殊的有小儿、老人、女性三类人群。

对于年纪小的小朋友，倒春寒的时候比较容易感染病毒，较易患上流感、腮腺炎、水痘、麻疹、风疹。这主要是因为小孩子不懂得在天气变化的时候如何增减衣服，而且小儿本就是纯阴、纯阳的体质，易出汗，且天气骤变时机体调节的能力又比较弱，再加上倒春寒时呼吸道病毒特别多，所以综合这些原因决定了儿童在这个季节特别容易患上呼吸道病毒性疾病。主要表现为高热、扁桃体发炎，且病毒可侵袭到身体的各大系统，以致小儿病毒性心肌炎、急性肾炎也不在少数。

老人首先要防病毒感染。

由于多数老人本身就患有慢性疾病，这些慢性病易造成老人免疫紊乱，所以也比正常人更容易感染病毒。

老人第二要防心脑血管疾病。

多数人认为冬天是中风、心梗最高发的季节，但其实在春天急性中风、心梗的患者几乎和冬天持平。这是因为人的血管对温差的变化很敏感，温差大，心脑血管易痉挛，骤然收缩、骤然舒张，会导致收缩舒张功能紊乱，从而诱发急性心脑血管病。另外，由于春天毕竟在回暖，如果摄入水分不足够，那么血粘度也会高，也是导致心脑血管病发作的一个因素。

由于女性爱美，一到春天可能就会早早褪去冬装，但春暖乍寒之时，还需要要注意局部保暖。尤其是膝关节，女性膝关节对寒冷的敏感度要比男性高，春天会有很多关节问题。

不过，方主任提醒，虽然年轻人身体素质总体来说比较好，抗病能力更加强。但是在这个季节，病毒非常活跃，又很容易变异，加上现在年轻人的生活方式不是太好，体质在下降，所以也会感染病毒，而患上心脑血管病的年轻人也越来越多了。所以倒春寒时年轻人也不可疏忽大意，应做好疾病预防。

防病措施：远离外因、修炼内功

方主任建议大家预防疾病就要“远离外因、修炼内功”。

远离外因：避免病毒感染。

（1）少去人多的地方

，若要去人多拥挤之处，那么也当做好自我保护，最好的措施是

“戴口罩”

，特别在春天由于空气里病毒、细菌等微生物特别多，戴口罩是非常好的预防措施。

（2）通风

，家里有条件的可以使用空气净化器。

修炼内功：提高免疫力。

（1）冷水洗脸。

可以刺激呼吸道粘膜，让紊乱的免疫功能恢复平衡，尤其对头面部的炎症如慢性鼻炎，冷水洗脸是非常好的保健措施。不过冷水洗脸建议从夏天开始，而不要从初春时候开始。因为初春、倒春寒的时候还很冷，阳气刚刚上升，用冷水一洗，中医所说的“寒、湿”都会留于人的机体里；从西医来说，寒又是刺激因素，会导致血管收缩，那么就会诱发心脑血管疾病，所以要从阳气非常足的时候才可以开始冷水洗脸，并一年四季保持。

（2）按摩穴位。

如耳穴，耳垂掌管头面部的慢性炎症，可按压耳垂，揉捏至有酸胀麻的感觉，2~3分钟，一天两次就可以了。另可按摩推拿风池穴、风府穴、合谷穴、足三里穴，每天亦按摩2次，每次2~3分钟，持之以恒必有强身健体之效。

（3）平常也可以喝茶预防感冒。

其实中医感冒还分风寒、风热，要辨下感冒的类型。风寒感冒主要表现为鼻涕、痰白，舌苔白，拉稀，怕风怕冷，此时可以喝生姜红糖水；风热感冒则会发热，出汗，鼻涕、痰都是黄的，舌苔黄，便秘，可用些金银花、菊花泡水喝。

特殊人群预防措施——

需春捂，并教会幼儿如何根据气温的变化增添衣物，如果幼儿自己无法做到，那么要教会他们：热了出汗了要及时告诉大人，冷了也要及时告诉大人。

如果是经常感冒的幼儿可以给予玉屏风散、核酪口服液预防，因幼儿的感冒主要是气虚表现，因此玉屏风散可以作为预防用药。

如果孩子不喜欢吃药，那么家长可以做些药膳，比如黄芪炖老母鸡汤，或者将炖下来的鸡汁放在粥里，可以提高小孩的免疫力，且小孩也不会排斥。

回到家一定要孩子先洗脸洗手，最好把衣服也换了，因为衣服表面也可能会留有很多致病菌。

老年人也要春捂，但怕老年人捂得太过，因为温度上去后血液粘度会增高，心脑血管病也增多，所以老人还是要根据温度的升降添减衣服。

老年人锻炼千万不要一早就出去，春天早上还是比较寒冷，易诱发心脑血管急性事件，所以一定要温暖的时候再出去活动，而且老年人一定要注意温度低于

摄氏度时，要做好头和脚的保暖。

老年人春天要健脾胃，人体的正气是需要脾胃来不断化生的，而且春天是肝旺的季节，肝火旺可能会欺负脾胃，所以在春天的时候可以用山药、茯苓等健脾胃的食物来调理。春天还要吃些辛辣的食物，如洋葱、大蒜，因为辛辣的食物有助于疏散肝火。还可以稍微吃点甜的，但不能太甜，太甜也会生湿。因春天要疏肝，但酸对肝有收涩作用，不利肝气疏散，因此春天要少食酸。

老年人春天还要更加关心自己的血压、心电图。有不少老年人春天血压控制得非常不好，所以更要到医院监测一下血压情况，特别是有瓣膜病变的尤须当心，调整用药控制血压。

女性要量力而行，注意局部的保暖，尤其注意保暖膝关节，不要过早地穿裙装，等温度确实升高适宜时，再换上轻薄的衣物。

最后，方主任提醒，一旦患上病还是应及时到医院就诊，如果家里有人出现发热、胃口不好、呕吐、腹泻、不明皮疹，一定要到医院去请专业医生把控，起码要分清是传染病还是非传染病，切勿自行用药，以免耽误病情。

专家简介

主任医师、副教授。上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任。擅长治疗慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张、COPD和中医亚健康调理。

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