国庆出游，特别是全家老少一同游玩，稍不注意就容易腹泻、摔伤、晒伤、蚊叮蛇咬，有基础病的中老年人还容易因劳累，引发心脑血管意外。出门在外，举目无熟人，怎么办？

39健康网特意整理了

国庆出游应急指南

，出门前可要做好万全准备哦。

胃肠消化

急性胃肠炎最常见暴饮暴食当心“暴出”胰腺炎

一到节假日，消化内科门诊量都会增加三成左右，急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、急性肠梗阻等消化道疾病是节日里的高发病种。

这是因为长假期间，很多人的生活作息突然改变，暴饮暴食、特别是高蛋白、高脂肪饮食，加上饮酒，最易导致消化道“闹事”。

专家提醒，一旦出现，肚子疼痛、大便次数过多、大便性状较平时稀，甚至上吐下泻、发烧、全身无力等症状时，要警惕是肠胃疾病“作祟”。

指导专家

陈汝福

中山大学孙逸仙纪念医院胰腺专科主任

陈学清

广州医科大学附属第一医院消化科主任

心脑血管

中老年人出游必须带齐急救药

家族出游时，若家中老人又恰有高血压、高血脂、糖尿病等基础病，一定要当心。出行途中，为了赶行程容易导致劳累、吃得过多，甚至忘记吃药，这些行为都容易引发心血管事件。

此外，感冒初愈或未愈的年轻人，也可能在劳累、暴食等情况下暴发心肌炎。

专家提醒，国庆出游本是一件轻松愉悦之事，不要为了赶行程而过度劳累、暴饮暴食，应该与平时生活一样，饮食有节、作息有律、按时吃药，最好带上必要的急救药物。

若出现呼唤无回应，压迫眶上、眶下无反应，胸腹部无起伏呼吸运动，摸颈动脉、股动脉无搏动，心前区听不到心跳，可能已经发展为心脏骤停，必须立即进行心肺复苏术（CPR）。

如果您曾了解过CPR知识，又处在偏远、交通不便的景区，可以打120急救电话在调度员的指导下进行CPR（胸外按压结合人工呼吸，比例为30：2）。如果你没有接受过心肺复苏培训，可以单纯胸外按压，每分钟100~120次，直到急救人员到达为止。

指导专家

卞继芳

广东省第二中医院心血管科副主任医师

关节筋骨

扭伤、骨折、脱臼送医前可先自行处理

长假景区游客众多，特别到了好山好水的景区，一不小心就容易摔伤、扭伤，甚至脱臼、骨折。此时又该如何处理呢？

皮肤外伤

出行时皮肤最易遭受晒伤、虫咬等

家族出游最爱选择空气清新、景色优美的自然景区。但是，在踏青赏花的同时，还要保护好我们娇嫩的皮肤，特别是防好蚊虫叮咬、蛇咬和日晒伤。

若没有经过急救培训，国庆出游遭遇急救，最机智的方法就是赶紧打120，寻求专业救援或指导。自己或家中有基础病的中老年人，平时可以报一些急救培训班，学些急救知识“防身”。

祝各位小伙伴国庆快乐，旅途平安！

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