急性扭伤脚在日常生活时有发生。一般扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重甚至造成骨折。

可是扭伤后该怎么正确处理，就可能会问倒许多人了。如果对脚扭伤的急救措施不了解，很多人都会采取先热敷后冷敷的举措，其实这种方法只会加大脚扭伤部位的严重程度。

那么扭伤后，该怎么做呢？

制动观察

急性扭伤后最明显的症状是疼痛以及肿胀，在发生扭伤的当下，最好停止一切活动，坐下或者躺下观察脚踝情况，分清伤势的轻重。

一、若患者能够持重站立，皮肤也没有磨损且可勉强行走，说明只是闭合的肿胀，扭伤并不严重，可自行抬高患肢，进行冰敷。

二、若稍微活动足踝就有剧痛感，且不能够持重站立或者挪步行走，痛源的部位又发生在骨头上，说明很有可能扭伤到骨头，应立即到正规医院拍片检查。

三、若皮肤出现破溃，甚至可以看到骨头外露，则需马上呼叫120送往医院。

若扭伤属于第一种，虽可在家自行处理，但也

不要掉以轻心

。需要注意以下两点：

首先，

在急性扭伤时千万不要热敷

，冷敷的方式可收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。冰敷时不要用冰块直接与患处接触，最好用毛巾包着冰块或者用冰袋敷在肿胀处上，每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。

其次，

不要随便按摩

，对红肿热痛处进行推拿按摩属于一种重复损伤，造成急性软组织损伤。

间断性热敷

辅助其他治疗

急性扭伤后的第二天，

肿胀不增加

后，此时可以考虑换成

特别严重

的（肿痛情况没有缓解，反而更严重）情况，在

48小时后

才考虑热敷。热敷同样也是每次20分钟，热敷的毛巾不需要过热，37℃—40℃即可。

病情趋于稳定后

逐步加大活动

扭伤恢复期间，很多人怕活动会造成疼痛加剧，病情加重，从而选择干脆不动，这种做法是

不对的

，恢复期间完全不活动，反而适得其反。若关节活动正常后，需要加强肌肉力量的锻炼，避免形成反复扭伤，可以选择在沙地上行走，这对增强足踝的关节屈伸和旋转的肌肉力量有一定的作用。

敲重点

当扭伤刚发生时，千万不要进行热敷或按摩，否则会加重局部损伤，让扭伤部位更疼、更肿。在扭伤比较严重或疼痛难忍时，应尽快去医院检查治疗，以免延误病情。

来源：成都中医药大学附属医院官微

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