更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。

在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。

因此，更年期女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、红薯、松仁等之外，也可用当归、葛根、甘草、藏红花等中药泡水喝，或将其加入食物中食用，既能减缓更年期症状，又有美容养颜之功。

当归能抑制酪氨酸酶的活性，进而抑制黑素色生成，可治雀斑、黄褐斑。葛根中富含黄酮类化合物，对雌激素有双重调节作用，具有美体、养颜、调节内分泌等功效。甘草提取物具有促进表皮发育，促进头发黑色素生成的功效，还可防止头发干燥、变白。藏红花有"女性保护神"的美誉，对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效以下信息由爱茶网收信整理来源于网络。

适量蜂蜜加开水调和在一起，冲泡成蜂蜜茶，早晚各服用一次。

调理更年期的蜂蜜茶：功效：减轻更年期不适症状。

蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，尚有多种维他命，以及钙、磷、铁等微量矿物质，因此拥有"百花之精"的美名。根据中医观点，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效。因此，若您正逢更年期的不适，不妨早晚喝一杯蜂蜜茶，对于消除更年期障碍有很好的效果。

更年保健茶

能缓各更年期各种病症、纾解焦虑，提供快乐心情！

茶材鼠尾草、百里香各3克、迷迭扞5克，苹果1/4颗,柳橙汁100ml,水500-600ml.

作法：

1、将苹果洗净后切小丁。

2、再将所有茶材一起置入壶中，冲入热开水，静置约3分钟后即可饮用。

更年期功血茶

【出处】《食物中药与便方》

【组成】芥菜花2O克（或鲜菜全草30克）,当归10克。

【功用】和脾利水，和血止血。

【主治】更年期功能性子宫出血。

【制法】上药捣碎，置保温瓶中，冲入沸水适量，泡闷15分钟，代茶频饮。每日1剂。

【宜忌】无特殊禁忌症。

【按语】荠菜花为十字花科植物芥菜的花序。荠菜性味甘平，花性暖。崔禹锡《食经》说它"补心脾",《纲目》谓主"明目、益胃".现代药理研究，荠菜有类似麦角的作用，其浸膏对动物离体子宫或肠管均呈明显收缩。全草的醇提取物有催产素样的子宫收缩作用。它的主要成份荠菜酸，对各种出血病人有明显止血作用。对血友病患者，可增加血块抵抗力。民间验方常用荠菜花或其全草，加龙芽草或炒丹参治疗崩漏及产后出血，效果可靠且无副作用。

四海咸来不速客，一堂相聚知音人。

只缘清香成清趣，全因浓酽有浓情。

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