有人说，80后是最惨的一代；网友调侃其“奔三、没房、没车、没钱、没经验、没身份、没背景……前面是实力强大又赶上国家发展好时候的70后，后面是年轻、父母混得不错的90后。”挤在中间的80后们，总是感到生不逢时，还一不小心赶上了房价房租高涨的10年。少数人依靠父母的帮助买下了自己的房子；而大部分则还在纠结中奋斗着，悔不该晚生10年。

80后90后成“过劳死”主力

2011年4月，年仅25岁的普华永道上海办事处员工潘洁猝死。而她的微博上，也早就高频次出现加班、身体透支的记录。“肺都快咳出来了……”“两脚发飘……”她已经很久没有好好睡上一觉，甚至早就产生了“过不去这个年”的感觉。

2012年7月，年仅24岁的杭州4钻宝网店女店主“艾珺aj”在家中猝死，从她的微博可以看到“为什么1天只有24小时，我想做能充电的机器人”、“请大家爱惜颈椎”、“今天全身酸痛”等诸如此番的话语。

2012年7月31日，浙江电台音乐调频动听968主持人郭梦秋于家中突发心肌梗塞，经急送新华医院抢救无效辞世，年仅25岁。

2012年9月4日晚，金山软件北京运营中心一名员工被发现在办公室猝死。据了解，该员工为金山旗下《西山居》游戏的运营部员工，今年25岁，死亡时正在工作。

2013年5月13日，奥美中国北京分公司一名年轻员工在办公室突发心脏病，经医院抢救无效死亡，年仅24岁。一周之前，李渊已经出现身体不适，并告假一周，事发当日正是其回公司上班的第一天，而此前，李渊只称自己胃肠不舒服，但去了医院检查也没查出异常。

2013年6月17日，大学毕业上班才八个月的90后小伙子李哲，在高温下连续上班12小时后，当晚在家中再也没有醒来。李哲是安庆谢德尔汽车零部件有限公司（简称ASP）员工，由于工厂经常性加班，最长时间每天上班12小时。而就在去世之前，他曾预言自己将会“累死”。

2013年6月17日，起点中文网签约网络写手“十年雪落”猝死家中。“十年雪落”的作品《武布天下》尚未完成，最后更新是6月16日晚。有网友透露，由于“十年雪落”独居出租屋写作，两天后才被发现已经死亡…

中国每年过劳死60万人！台湾每12天死1人！

据2016中国之声《全国新闻联播》报道，统计资料显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万，这也让我国成为“过劳死”第一大国，而过度加班可能是导致“过劳死”的首要原因。据资料显示，我国目前“过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，呈年轻化趋势。而且不仅是IT行业独有的现象，像广告、媒体、医疗以及金融等行业都需要警惕。

台湾每5天就有1人因过劳发病，每12天就有1人因过劳而死亡，被指成“过劳之岛”，而绝大多数过劳患者，并非被老板压在办公桌上猝死，他们往往是“劳模”或“拼命三郎”，对自我要求很高，希望在工作中不断超越。过劳不再是上班族的专属问题，逐渐有年轻化趋势。

白领“过劳死”的10大症状

1、“将军肚”早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

白领如何预防过劳死？

1、坚持合理运动。生命在于运动，但是现代白领往往都是久坐而不动，下班就休息的群体，最容易使人疲劳的，莫过于长期不活动。运动能增强机体免疫力，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等。

2、在工作间隔1小时就要主动休息一次，因为人体持续工作的时间越久或者强度越大，身体的疲劳程度也就越重，然而消除疲劳需要的时间也就越长。操作电脑一小时后，左右摇头晃脑3分钟，能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。

3、在中国，虽然很多时候都明文规定说工作八小时制，但是有多少人加班加点甚至熬夜通宵都是为了工作，那就不得而知了，白领们要控制工作量，定时工作，给自己正常休息的时间。

强化饮食营养。民以食为天，但是很多白领却以工作繁忙为理由而忽略三餐对人体的重要性。首先食物品种要多样，其次就是隔断品种间的比例均衡，荤素搭配有道。尤其是鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等。

压力太大时，首先应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。

及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

7、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

善于劳逸结合。人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜，爬山远眺、开阔视野，呼吸新鲜空气，增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，也是防止疲劳症的精神良药。

闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。

10、在平时的日常劳动过程中，要注意了加班的情况是否严重，劳动者自己掂量一下。不要为了工作把身体累垮了。

11、

以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来。

12、

规划生物钟。调整自己的生物钟，不要白天劳累了一番过后，夜晚还要因为失眠而导致精神萎靡，恶性循环，只会不断影响你的“第二天”。因此，要规划好自己的生物钟，定时夜晚11点半睡觉，早上7点起床，中午1点半休息，按照个人的工作与下班时间做出规划，才能生生不息，预防过劳。

13、

进餐时间规律化，有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。

14、

思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。

15、

最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等。久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。

每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。

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