能看到这篇文章的人，都没有不玩手机的吧？

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。

长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

手机的蓝光

严重损害着每一个使用者的眼睛

尤其是用手机玩网游的人，由于长时间埋头苦看，不仅颈椎劳损，肌肉疲惫，眼部神经更是高度紧张。随着眨眼次数减少，造成眼内压强过高，手机发出的蓝光也会持续加重眼睛的劳累感，最终为视力下降、散光、干眼症埋下后患。

电脑的蓝光

职场健康第一杀手

电脑是陪伴每一个白领上班族的亲密战友，但眼睛长期与它为伴的人，视力或多或少都呈现出下降的趋势，码农、编辑、设计等久坐不动的白领群体亚健康问题更加颜值，甚至会出现暂时性视物不清的情况。

电脑屏幕中的蓝光持续照射裸眼，时间过长都可引起眼球胀痛、发干、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛。

平板电脑的蓝光

无事也能惹出一身病

平板电脑是使用时间，往往高于手机，不是追电视剧，就是长时间玩游戏。大部分的眼睛问题，都是因为缺乏休息和坚持疲劳状态下工作。无论成人还是儿童，长期聚焦在平板上，都可能刺激眼睛充血、干燥，诱发或是加重干眼症状。

蓝光无处不在

它还对人体节律影响很大

自人类诞生之日起，我们就习惯了日落=黑暗=睡觉。而灯泡这个发明才发明了百来年，就已经让我们的睡眠习惯发生了深刻的改变：睡眠模式由两段变成了一段，睡眠时长从十小时缩短到了七八小时。

根本原因，在于我们有了非常好的照明源——灯光和电子产品发出的蓝光。

我们的视网膜上有一种感光细胞，主要负责向大脑汇报：“现在是白天还是黑夜？”

这种细胞对蓝光非常敏感，由于在古代，蓝光在晚上非常稀缺，进过十万年的进化历程，人类视网膜上的感光细胞，相当于把昼夜交替的信号，在我们脑袋中就简化成了蓝光多还是少的问题。

当入夜后还有相当程度的蓝光照射，让我们的身体还处于活跃状态，难以彻底放松，失眠、多梦的问题就这样产生了。

更致命的是，视网膜接受的蓝光信号传到大脑，大脑就会认为白天已开始，人体需补充能量。即便当晚正常吃晚餐，饥饿感还是会令人进食额外的食物和零食，导致发胖。

你有没有试过，晚上对着电脑学习3小时，身体就会开始产生饥饿感？

这对于晚上还勤奋进修的年轻白领而言，简直是无情打击，怎么办？

不！我们拒绝受到伤害！

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