在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

剧烈运动有可能使月经血从

逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在卵巢上，形成内含

色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”，不仅导致

，还可引起不孕。

建议：

经期适当减少运动量和运动时间，逐渐培养经期适度

的习惯。

在来月经的最初1～2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

同时应避免能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。一般

经期不宜下水游泳。

有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

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